5 СТЪПКИ по които; мога да направя за РЕСТАРТ на вашето тяло
Още от самото начало ви уведомявам, че ЧУДЕСНАТА ДИЕТА ЗА ДЕН, която по чудо би ни помогнала да отслабнем, не съществува. За ЕДИН ДЕН обаче можете да дадете на тялото си бутон за нулиране, за да стартирате програмата за детоксикация, като ви дават малко тласък, за да се чувствате по-добре и да вземате по-здравословни решения в дългосрочен план.
Ето ПЕТ препоръки за рестартиране на тялото и за един ден да тръгнете по правилния път.
1. Започнете деня с топла вода с лимон и малко куркума
Започнете деня си с чаша топла вода с лимон и половин чаена лъжичка куркума. Лимоновият пектин подпомага храносмилането, което прави този плод феноменална детоксикираща храна. Куркумата засилва кръвообращението, елиминира токсините от тялото. Тази напитка е добро начало на деня, тъй като подготвя храносмилателната система за това, което предстои, а парчето лимон в чашата ви напомня, че днес сте направили добър здравословен избор за тялото си.
2. Закусете а ла карт
След като изпиете лимоновата вода, отидете на закуска след 20 минути! Той ще рестартира метаболизма ви след добър нощен сън. И тъй като сте решили да направите почистващ ден, избягвайте хляба, зърнените храни или други богати на въглехидрати продукти. Вместо това можете да изберете протеини, които ще ви дадат ситост. Закуската, състояща се от яйца, сьомга и леки зеленчуци, е идеалната комбинация, която носи и прием на омега 3 в тялото. Ако сте на път да напуснете къщата, изберете зелено смути, което имате под ръка.
3. Поръчайте менюто за деня
Уверете се, че през целия ден ще се наслаждавате на три хранения и лека закуска (обяд, обяд и вечеря), много е важно да не пропускате нито едно от тях. Изберете само цели храни. Това правило за трикратно хранене на ден ще ви помогне да положите основите на здравословното хранене по пътя. Тук можете да включите колкото се може повече зеленчуци, храни, които съдържат ниско съдържание на протеини, риба, яйца, ядки, семена или маслини, авокадо или кокосови орехи.
4. Започнете следобеда със специален чай
Изпийте чаша чай от корен от глухарче с краставица и бадемова закуска. Глухарчето помага за подобряване на храносмилането, хидратира, помага за регулиране на метаболизма и подобрява външния вид на кожата. Ако нямате глухарче, заложете на зеления чай. Глухарче можете да намерите в аптеката.
5. Потете колкото е възможно повече
Повишеният пулс се увеличава и засилва притока на кръв. Това помага на тялото да се отърве от всички натрупани токсини. Освен това, за да се потите, не ви е необходима фитнес зала, можете да увеличите сърдечната честота, както у дома, така и на работа, с кардио упражнения. Раницата и столът могат да бъдат идеални за няколко удара, които ще ви държат в тонус.
В линка по-долу можете да видите примери за упражнения, които можете да правите навсякъде: