5 спорта за отслабване на бедрата

Бягане

Идеята не е да бягате бързо, а да бъдете издръжливи, което ви позволява да използвате резервите от мазнини и следователно да усъвършенствате бедрата си. Започваме със сесии, вариращи от 10 до 20 минути и след това, щом наберем темпото, се удължаваме. В идеалния случай, състезание от поне 30 минути 3 пъти седмично помага за премахване на мазнините. За стегнати бедра, но не прекалено мускулести, не трябва да бягате по никакъв начин, а с подскачащ крак. Мускулите, използвани от този тип крачка, имат кратко време на свиване, което позволява на бедрата да не увеличават обема си. Ако бягането ви изключва, започнете с бърза разходка. И накрая, защо не тичам към музиката? Със сигурност ще ви мотивира.

спорта

Въже за скачане

Тази фитнес практика е много динамична и в идеалния случай, това е добро допълнение към бягането, защото ви позволява да тренирате издръжливостта си. Започнете с по 10, като се опитате да контролирате добре дишането си и да поддържате редовен ритъм. Можете също така да усложните малко живота си, като променяте упражненията (удар, кръстосани крака, ходене напред). Освен че помага за елиминирането на целулита, скачащото въже усъвършенства прасците и мускулите на корема и гърба. Накратко, има само основателни причини да се захванете с този спорт. При три 15-минутни сесии на седмица трябва бързо да видите промените. Харесвате ли още един регресивен и готин спорт? Затова се хвърлете на хулахупа !