5 спорта за избор по време на бременност
Вие сте от доста спортен характер и. бременна. Вероятно се чудите дали все още можете да се занимавате. Всичко зависи от планираната дейност, вашето обучение и здравословното ви състояние. Това ви облагодетелства и отпуска, ако не го насилвате и това е нежна практика. И така, какви спортове да практикувате по време на бременност? Ето ги в детайли.
Защо да продължите да практикувате спорт ?
Априори нямате причина да спирате ежедневната (седмична .) спортна дейност, ако тя не е агресивна и сте в добро здраве. „Напротив, това може да бъде много приятно време за вас и вашето бебе: в момента, в който изберете дейност, която ви отпуска и ви кара да се чувствате добре, вие освобождавате ендорфините, които бебето чувства!“ ни учи Мари Мишел, акушерка. Изберете за това спортна практика много внимателно. Винаги работете на дъха си, това ви подготвя за раждане !
Рискови дейности за бременни жени
Трябва да се избягват някои дейности, особено ако те са насилствени и ви излагат на падане или друга травма. Дори ако имате опит в тези дисциплини, силно се препоръчва да не ходите на ски, езда или катерене, защото рискът от падане е твърде голям. Леката атлетика трябва да бъде спряна след втория месец на бременността.
Като общо правило не трябва да се практикуват бойни спортове, при които шоковете са чести. Избягваме и физически дейности, които оказват натиск върху перинеума като скачане на въже, батут, тенис, бягане. Всичко, което ви дава "подскачане" !
5 спорта, препоръчани по време на бременност
Разходка: за всички бъдещи майки ходенето е добър начин да се раздвижите. Това е добра алтернатива, ако спрете дейност, несъвместима с вашата бременност, или не сте атлетични. Оборудвайте се с добър чифт маратонки за ходене, които перфектно поддържат глезените ви !