5 спорта за добро настроение за мечтаната фигура ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Не ви се ходи редовно на фитнес или нямате време? Едва ли можете да се придържате към фиксираното време за тренировка? Искате ли да отслабнете, докато се забавлявате? Няма проблем - представяме пет спорта за добро настроение, които убиват калории, струват малко и могат да се практикуват по всяко време и практически навсякъде.
Въже за скачане
Скачането на въже вече е забавно в двора на училището и все още си струва да използвате въжето за скачане днес: малкото парче спортно оборудване се побира във всеки джоб и ви придружава навсякъде. За тренировка е достатъчно малко място. При скачане на въже, циркулацията наистина започва и особено се тренират мускулите на ръцете, раменете и краката, както и издръжливостта и координацията. Ако искате, можете да отскачате от време на време назад или да опитате странични стъпки.
От какво имаш нужда: Въже за скачане; от 3 евро; на разположение в спортния магазин.
Благополучие плюс: Бързите успехи ви карат да искате повече. Комбинация от различни скокове кара времето да минава.
Обръч
Hula Hoop тренира по-специално сърцевината на тялото: коремът, седалището, кръста и ханша се възползват от кръговите движения и напрежението в мускулите. Освен това редовното обучение насърчава издръжливостта, гъвкавостта и координацията. Съвет: Най-добре тренирайте с любимата си (бърза) музика. Тактът помага да се извършват движенията равномерно и да се остави гумата да кръжи по-дълго. Междувременно пластмасовите гуми са се превърнали в истински фитнес уреди. Днес са налични стабилни версии с различни допълнителни функции (напр. Тежести).
От какво имаш нужда: обръч с хула; от приблизително 10 евро; на разположение в спортния магазин
Благополучие плюс: Музикална музика и споменът за безгрижни времена - Хула Хуп е толкова забавна, че почти забравяте, че правите фитнес тренировка!
Домашен батут
Скачане на батута - не е трудно и е особено ефективно: На батута постоянното редуване между напрежение и релаксация предизвиква и изгражда всички мускули. Резултатът е оптимално обучение на сърдечно-съдовата система. Освен това скоковете тренират чувството за баланс и насърчават силата и издръжливостта. Подходящ за всички възрасти и нива на фитнес. Батутът може да бъде намерен във всеки хол, а през лятото може да бъде взет в парка.
От какво имаш нужда: домашен батут/мини батут; от 50 евро.
Благополучие плюс: Скачането е забавно! В истинския смисъл на думата безгрижно забавление, което отвлича вниманието от досадни ежедневни мисли.
изкачете стълби
„Ескалаторът е мой враг!“ - това може да е вашето ново мото. Тези, които правят всяка стъпка с люлка, вместо лениво да бъдат транспортирани от асансьора или ескалатора, също ще останат във форма в ежедневието. За да разширите обучението си, стълбите във вашето собствено стълбище или на обществени пътеки предлагат безплатна фитнес зала. В зависимост от броя на стъпките (колкото повече, толкова по-добре) изтичате бързо и използвате спускането, за да направите кратка почивка. След това отново се качва горе. Между другото: Много градове сега провеждат редовни състезания по бягане по стълби, например във високи сгради, за които можете да се регистрирате сами или в екип.
От какво имаш нужда: Стълбище и маратонки.
Благополучие плюс: Тези, които практикуват редовно, бързо забелязват напредъка и когато пазаруват в универсалния магазин, могат да се втурнат покрай онези, които не обичат спорта на ескалатора, блестящи и горди.
да джогирате
Абсолютната класика. Джогингът подобрява издръжливостта, помага да отслабнете и да изградите мускули и може да се практикува навсякъде. В командировки, след работа или дори по време на обедната почивка. Тези, които бягат навън, също укрепват имунната си система. Начинаещите започват с промяна от бягане (около 3 минути) и бързо ходене (около 4 минути) и постепенно увеличават единиците и дължината на джогинг обиколката. Мотивационен съвет: Още по-лесно е с партньор за обучение.
От какво имаш нужда: чифт добри маратонки и (функционално) облекло, което е подходящо за сезона.
U Благополучие плюс: Джогингът изчиства съзнанието ви. Бягането на чист въздух укрепва имунната система и внася спокойствие дори в най-забързаното ежедневие - гарантираното изключване.