5 спорта, които натоварват блога на тазовото дъно
Движението е полезно за тялото. Но знаете ли, че някои видове спорт могат да бъдат наистина трудни при отслабено тазово дъно? Ако имате проблеми с тазовото дъно, трябва да отидете на Избор на подходящи спортове Бъдете особено отговорни с тялото си и избягвайте допълнителен стрес върху тазовото дъно.
Хора с Проблеми с тазовото дъно, като. Слабост на пикочния мехур, са склонни да избягват всеки спорт. За много от засегнатите страхът да не бъдат нежелани е твърде голям Загуба на урина. Физическата пасивност благоприятства допълнителни оплаквания, тъй като мускулите се разграждат и се натрупват допълнителни блокажи. В последния пост писахме за това кои спортове укрепват тазовото дъно. Следващите пет спорта са по-малко подходящи, тъй като засягат тазовото дъно може да се напряга:
- Скачане на батут
- Спортни реакции: тенис, скуош и бадминтон
- джогинг
- Спортове с топка: волейбол, баскетбол и хандбал
- Лека атлетика и гимнастика
1. Скачане на батут
Батутът е много популярен и попада в много немски градини, където се използва главно от деца. Ако сте катапултирани във въздуха, докато скачате, тялото се излива Хормони които повдигат настроението. В Фаза на суспендиране изпитвате усещане като летене. Скачането на батут е просто забавление, но не бива да се подценява като истински спорт. Скачането е напрегната тренировка за цялото тяло, която наистина подсилва сърдечно-съдовата система. Освен това тренира чувството за баланс.
Но скачането на батут не е идеалният спорт за всички. Въпреки че мрежата е еластична, здравите работят при скачане вертикални сили върху тазовото дъно. Ако той не е достатъчно обучен, може да се повреди.
2. Спортове на гърба: тенис, скуош и бадминтон
В тези три спорта непрекъснато сте в движение, трябва да се адаптирате към опонента си и да предвидите къде ще удари топката. Необходими са светкавично бързи реакции, за да можете да го приемете и да го възпроизведете умело. Получените често и внезапна смяна на посоката обаче натоварвайте много тазовото дъно.
3. Джогинг
Джогингът всъщност е много практичен спорт, защото не се нуждаете от специално оборудване за тренировка и сте максимално гъвкави, когато тренирате. Движението на дневна светлина и чист въздух е полезно за цялото тяло. И най-хубавата част: джогингът е безплатен.
Този спорт обаче не се препоръчва за хора със слаби мускули на тазовото дъно. Защото всяка една стъпка или скок води до една Ударно натоварване мускулните слоеве в таза. Колкото по-твърда е повърхността, толкова по-голяма е тя. По-специално от Джогинг по асфалтови пътища или каменни подове обикновено не се препоръчват.