5 сока на база; спанак за отслабване - стъпка към здравето

спанак

Соковете на базата на спанак са добри алтернативи за избягване на консумацията на индустриални напитки, които далеч не ни помагат да отслабнем, а ни карат да натрупваме излишни килограми и да саботираме всеки план за отслабване и подобряване на здравето.

Има няколко рецепти за спаначен сок, някои по-сладки, други по-освежаващи. Има нещо за всеки вкус. Готови ли сте да опитате някои от тях? Ако е така, тогава прочетете.

Доказано е, че наднорменото тегло и затлъстяването са две от основните причини за сърдечни заболявания, проблеми с кръвообращението и диабет, поради което загубата на тегло е една от основните цели за много хора по целия свят.

За да постигнат тази цел, тези хора оставят настрана ултрапреработени продукти., както и промишлени напитки, които, както беше споменато по-горе, са богати на вредни за здравето вещества, като натрий и захар.

Тези хора разчитат и на определени специфични диети и относно консумацията на някои здравословни напитки, включително сокове на основата на спанак.

Защо сокът от спанак ви помага да отслабнете ?

Като част от балансираната диета, която отчита нуждите на организма, спаначените сокове могат да бъдат добри добавки. В този момент вероятно се чудите защо сок от спанак ?

Преди да откриете някои рецепти за спаначен сок, е важно да знаете защо този зеленчук е полезен за хора, които искат да отслабнат.

Спанакът е богат на фибри и следователно подпомага храносмилането и чревния транзит. Според данни, предоставени от Испанската фондация за хранене, спанакът осигурява протеини, желязо, калий, витамини С, А и Е, бета-каротини, фолиева киселина и фибри.

Смята се, че те са между 93% и 95% вода, поради което са с високо съдържание на фибри.

1. Сок от спанак, ананас и манго

Ароматен, засищащ и с лек диуретичен ефект, този сок ще ви се стори вкусен. Следвайте стъпките по-долу, за да го подготвите.

Съставки

  • ½ авокадо
  • 1 манго къпина
  • 2 чаши спанак (60 г)
  • 3 ананасови пръстена
  • 2 зрели банана
  • ½ чаша кокосово масло (125 ml)

Подготовка

  • Нарежете узрелото манго, след това филийките ананас.
  • Измийте добре спанака и нарежете банана на няколко парчета.
  • Поставете всичко в блендера, след това добавете авокадовата каша и кокосовата вода.
  • Смесете всичко за няколко мига, докато получите хомогенна смес, след което сервирайте.
  • Запийте тази напитка, поне три пъти седмично.