5 смутита, за да прекарате есента
Смутита през есента? Това е най-добрият начин да преоткриете удоволствието от пресните сезонни плодове и зеленчуци! Затова, преди да се изправите пред студа или топлината в уютно легло, опитайте някои от тези 5 вкусни рецепти за смути, направени с ябълков сайдер, чай, подправки, тиква. За да се напълни с енергия !
приблизително време за четене: 4 минути
Смути с подправки с тиква
Основен сезонен зеленчук, тиква е звездата на есента, която присъства навсякъде: в пайове, в кафенета и дори. в смутита. С овес и ябълка (или круша или друго според вашите желания), това смути има истински вкус на десерт. Пълна със здравословни съставки, тя ще ви държи сити с часове. Ябълката и овесът добавят много влакна. Гръцкото кисело мляко осигурява протеинпълнеж за още по-голяма издръжливост. Тиквата е богата на бета каротин, антиоксидант, който тялото ви може да превърне във витамин А, и е така нискокалорични и с получер шрифт.
За 2 чаши смутита ще ви трябват:
¼ Купа Повече ▼ 2 с.л. супа старомоден овес, ¼ чаша консервирано пюре от тиква, ¾ Купа обикновено гръцко кисело мляко, 1 средна ябълка, нарязана на парчета, ½ малък банан, нарязан и замразен, ½ Купа мляко (бадеми, соя и др.), 1/8 c. чай пай с тиква подправка, ½ чаша ледени кубчета
Съвети:
Смесете първо овесените ядки, след това добавете останалите съставки за по-гладко смути.
Смутито Vegan Vanilla Chaï
Ако сте подходящ Чай Латте, подправен чай направо от Индия, придобил популярност през годините, открийте неговото производно смути версия. Многото подправки на chaï затопли тялото и стимулират храносмилането, което може да помогне отслабване, особено благодарение на канелата, която значително стабилизира кръвната захар. Подправките съдържат определен афродизиак ефект, разпръскват чревните газове и помагат за борба с бактериите. Но, така или иначе, резултатът е мечтателна, пикантна смес без млечни продукти. Смесването на бадемово мляко, вливано от чай, с гръцко кисело мляко ще създаде плътна, богата на вкус консистенция, без захар или калории скрити.
За 1 голяма чаша (или 2 малки) ще ви трябват:
2 чаши неподсладено бадемово ванилово мляко, 2 пакетчета чай чай, ½ чаша ванилия и ванилия гръцко кисело мляко, ½ супена лъжица сок от агаве, 1/4 ч.л. чай смляна канела, 1/4 ч.л. чай смлян джинджифил, 1/8 c. чай смлян кардамон, 1/8 c. чай смлян карамфил