5 смути за отслабване - Рецепта Femina
Смутито е истинско лекарство за стомаха, тъй като е много лесно смилаемо поради структурата си. Плодовете в него са добри източници на витамини и минерали.
Ако не обичате закуска, разбъркайте си смути. По този начин можете да започнете деня с енергия за него и той също няма да носи стомаха ви.
Можете да поставяте банани в почти всяко смути, дори и да не е включено в рецептата. Бананите удебеляват добре смутито и са отличен източник на калий. Рецептите са за вас, но разбира се можете да направите по-голяма порция, за да се насладят на другите.
Смути от портокали и банани - за здраве
Състав:
- 3 дл 100% портокалов сок
- 1 банан
- ако сте сладко назъбени, малко скъпа
Изсипете портокаловия сок в блендера, добавете бананите на малки парченца.
Ако обичате сладко, можете да добавите и малко мед или подсладител. Загладете за 1 минута и готово. Портокаловият сок съдържа витамин С, а бананите - калий.
Малини и праскови
Състав:
- половин банан
- шепа малини
- 1 нектарин
- пчелен мед
- мляко