5 скрити калорични капана, за да не губите килограми
Лесно може да сте обърнали внимание на това, което е на чинията ви в продължение на месеци, и въпреки това тези конкретни килограми не се изплъзват - ако това е вярно за вас, може да сте попаднали в един от често срещаните калорични капани. Здравословното хранене се отнася не само до съставките, но и до количеството и качеството - така че избягвайте ненужните, скрити калории в ежедневието.
Обърнете внимание на използването на масло!
Въпреки че кокосовото масло се счита за здравословно и зехтинът е полезен за вас, в големи количества, нито едно от тях не е толкова подходящо за диети. Ако правите здравословни ястия, но ги обръщате добре в една чаена лъжичка или две олио или мазнина, вече можете да увеличите броя на калориите си с 2-300 калории, което е не по-малко (помислете: шоколадово блокче е 500 калории!).
Разбира се, това е много по-добър източник на хранителни вещества от шоколада, но вие също нямате късмет - вместо това използвайте маслен спрей или обръщайте голямо внимание на това колко мазнини използвате за готвене.!
Обърнете внимание на дозите!
Напразно ядете ли здравословно, ако ядете много - разбира се, всеки трябва да изчисли колко препоръчан прием на калории за един ден, защото не трябва да е твърде нисък, но ако ядете огромни чинии с пилешки ориз всеки ден, няма помогнете на вашата фигура.
Ето защо си струва да разгледате дозите на грам в началото, които след това ще отидат на нивото на очите по-късно. Разликата може да бъде 4-500 калории, ако не обръщате внимание - и дори не е нужно да ядете нездравословни храни, за да се съберете!