5 ситуации, в които вашата аптека НЕ трябва да пие вода

Водата поддържа тялото да функционира. Той играе роля във всеки метаболитен процес, транспортира хранителни вещества до клетките, елиминира отпадъците, регулира температурата и много други. Всъщност тялото ни е с 60% вода.

Обикновено не можете да сгрешите с водата. Това ще ви помогне да избегнете преяждането, но също така може да ви помогне да изгорите няколко допълнителни калории. Водата естествено овлажнява кожата, придава й здрав, сияен вид, предотвратявайки появата на бръчки. Но, както и при другите здравословни навици, твърде много не означава дори по-добро, дори когато става въпрос за вода. Вярвате или не, има моменти, в които трябва да кажете да спрете консумацията на вода. Ето тези.

1. Когато вече сте изпили твърде много

Това се случва много рядко, но е възможно да пиете толкова много вода за толкова кратко време, че да застрашите здравето си. Твърде много вода разрушава естествения натриев баланс в организма. Когато нивото на натрий в кръвта е твърде ниско, възниква състояние, известно като хипонатриемия. Натрият е електролит, който помага за регулиране на количеството вода в клетките. Хипонатриемия може да възникне поради заболяване или прекомерна хидратация. Обикновено спортистите за издръжливост са изложени на повишен риск.

Например, ако спортист пие вода по време на маратон, той или тя рискува да „получи“ клетъчен оток (подуване на клетките поради задържане на вода), което може да причини гадене, повръщане, гърчове и дори смърт. Хипонатриемията може да бъде причинена и от определени проблеми с черния дроб, бъбреците, хипофизната жлеза или сърцето, както и някои лекарства, като диуретици, антидепресанти и болкоуспокояващи.

2. Когато урината е безцветна

Ако не знаете как да оцените, ако сте пили достатъчно вода за един ден, просто хвърлете един поглед в тоалетната. Ако урината ви е със светъл цвят (близо до лимонадата, както илюстрират лекарите), вие сте достигнали оптимално ниво на хидратация. Ако има "воден цвят", можете да го оставите по-лесно с хидратация. Жълтият (или по-тъмният) цвят е ясен знак, че е време да изпиете чаша вода.

3. След последователно хранене

Лесен начин за намаляване на калориите е пиенето на вода преди хранене. Така естествено ще ядете малко по-малко, тъй като течността вече заема част от стомаха, която е колкото юмрук. Внимателен! По същата причина консумацията на твърде много вода, преди или по време на основно хранене, може да доведе до дискомфорт в корема и подуване на корема.

4. По време на интензивна, дълга тренировка

Както вероятно знаете, чрез изпотяване губим електролити като калий и натрий. Ако се потите „сериозно“, ще трябва да замените тези основни хранителни вещества, които не се намират в обикновена вода. Можете да ги намерите в спортни напитки, но те обикновено съдържат и захар. Следователно по-добра препоръка би била кокосовата вода, която е естествено богата на калий, магнезий, натрий и витамин С. По този начин намалете калориите и увеличете фибрите.

5. Ако сте фен на ароматните води

Ако сте част от категорията на хората, които обичат водата и които са намерили начин да не използват сокове или други „вкусни овлажняващи методи“, като консумират ароматна вода, би било добре да помислите отново. За да бъдат без калории, ароматизираните води обикновено имат подсладители. Някои проучвания свързват тези 0-калорични подсладители с повишен глад и дори наддаване на тегло. Така че ароматните търговски води могат да ви донесат повече вреда, отколкото полза.