5 секси части от тялото на мъжа (обичани от жените); Румъния от световна класа

Анализирах няколко проучвания, направих анкета сред читателите и достигнах топ 5. Освен това научих от Армандо Лунгу, личен треньор от световна класа, как да определям всяко парче от тялото си.

корема

Знаем, изобщо не шокиращо. Никоя жена не се възхищава на момче с корем в стил "седми месец". Това е доста изложена част от тялото, особено през лятото, когато тениската изчезва напълно от плажните тоалети. И в крайна сметка наистина имаме причина да предпочитаме квадратите: мъжете с корем имат по-ниски нива на тестостерон от годни, което се равнява на по-ниско либидо.

Как да го получите:
Окачен корем. Това упражнение изисква както горната, така и долната част на коремните мускули. Закачете се от бар с главата надолу. Изпълнете 4 серии по 15-20 повторения всеки.
Борд. Ако искате да работите в централната част на тялото си, това движение е основно. Седнете на предмишниците и пръстите на краката, дръжте гърба изправен, напрегнете корема, дишайте и издържайте, колкото можете в това положение. Повторете 3-4 пъти, ако искате да бъде ефективно.

Гърба

Да, не само мъжете се възхищават на добре изработените кръгли задни части. И жените изпитват страст към тази част от тялото, особено към противоположния пол. Не оставяйте след себе си нещо, което може да ви изведе напред във върха на момчетата около вас.

Как да го получите:
Барни калници. Те могат да бъдат изпълнени както на място, така и в движение. Но е много важно да държите ъгъл от 90 градуса към двата крака. Като еталон, внимавайте да не пресичате линията на върха с коляното си в предния крак. Изпълнете поне 4 серии от по 20 повторения.
Топене сумо с гиря. Разтворете краката си далеч, с върховете леко отстрани. Дръжте гирята с две ръце и се наведете, докато гири докосне земята. Дръжте гърба си изправен през цялото движение. Изпълнете 4-5 серии от 15-20 повторения.

раменете

Знаете ли, че някои жени избират мъжа, когото искат да прекарат до края на живота си с раздалечени ширини на раменете? Това е знак за мъжество и потентност. Освен това, ако е необходимо, те могат да вземат мивката или да натиснат килера.

Как да ги получите:
Преса за рамо с дъмбели. Това упражнение е много важно за развитието на раменете. предният делтоид работи много, но и страничният. Изпълнете 4 серии от по 10 повторения, с доста високи тежести.
Странично пърхане на гири. Ако искате дефиниран вид на раменете, не пропускайте това упражнение! Може да се изпълнява както едновременно, така и на свой ред с една ръка. Доведете лакътя до нивото на раменете и се опитайте да поддържате ъгъл от около 90 градуса между предмишницата и ръката. Изпълнете 4 серии по 10 повторения всеки.

Гърба

V-образен гръб може да бъде критерият за биене по рамото, за да поискате телефонния си номер. Така че, ако сте по-скоро U, е време да преминете към следващата буква от азбуката.

Как да го получите:
Тяга. Ако искате да увеличите гърба си, тягата е идеалното упражнение за това! Хванете бара широко и повдигнете тялото си, докато стигнете до бара с брадичка. Изпълнете 3-4 сета от 10-15 повторения.
Вляво с лентата. Това е упражнение за рамат, което не трябва да липсва във вашата тренировка. Хванете легналото положение и дръжте лактите възможно най-близо до тялото си. Наведете се малко, дръжте гърба изправен и издърпайте щангата до пъпа. Изпълнете 3-4 серии от 10-15 повторения.

обятия

В допълнение към изключително приятния външен вид е ясно, че жените са внимателни към ръцете, защото вдъхват сила. Нещо повече, мъж със силни и красиво оформени ръце ще ги защити, ще може да ги държи на ръце и ще изглежда също толкова добре дори с бебе на ръце (поне това е в нашето въображение).

Как да ги получите:
Трицепс плува. Това упражнение набира мускулни влакна и от трите части на трицепса. Използвайте стъпало или плик-кутия и с ръце на него и облегнати на петите повдигнете и спуснете тялото си от ръцете си, с пръсти към себе си. Положението на тялото не се променя по време на тренировка. Изпълнете 10 повторения по 4 пъти.
Бар флексии. Много важно упражнение за развитието на ръката. Хванете щангата с дланите нагоре (супинация), лактите са фиксирани и леко обърнати напред, повдигнете щангата към брадичката си и задръжте за секунда в края на движението. Изпълнете 10 повторения в 4 серии.

Снимка: PINGU Photo
Модел: Armando Lungu