5 рискови фактора за сърцето, които може би не знаете - Сърдечно-съдови заболявания -
Факторите на сърдечно-съдовите заболявания са многобройни, а за някои и неочаквани. Ето 5, които трябва да знаете и преди всичко да избягвате !
1. Хроничен дефицит на съня
Той насърчава високото кръвно налягане, отлагането на холестерол в артериите, затлъстяването и диабета, които са рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. Повишавайки нивото на адреналин в тялото, той ускорява пулса ви и претоварва сърцето ви. Ако продължавате да спите късно и/или дремете в събота или неделя, това е знак, че имате дълг за сън, който да възстановите. След това ще трябва да запомните да си лягате по-рано през седмицата. Добрата хигиена на съня е от съществено значение за качеството на живот.
2. Неангажиране с редовна физическа активност
Занимаването със спорт е чудесен начин да запазите здравето си. Стига да го правите с интензивност, подходяща за вашите способности. Номерът, за намиране на правилния ритъм? Трябва да можете да продължите да говорите нормално по време на физическа активност