5 решения за решаване на вашите диетични проблеми - блог от Jean-Michel Cohen, Savoir Maigrir

Блогът на Жан-Мишел Коен

Тъй като от много години знам за диетите, знам, че диетата не е лесен подвиг! Искам да говоря с вас днес и то по напълно без вина, за какво вероятно ще почувствате.

вашите

1 Умора
Често се усеща по-нисък енергиен прием, но менютата, които предлагам, са балансирани и като такива не би трябвало да има дефицит! Програмата обаче може да разкрие недостатъци, свързани по-специално с много рестриктивни диети, спазвани преди това.

Американско проучване показа, чедобавки с витамини и минерали от началото на програмата намалява умората и по този начин подобрява резултатите. Не се колебайте да започнете курс на поливитамини, но ако умората е твърде интензивна, не забравяйте да помолите Вашия лекар да Ви предпише кръвен тест, който ще подобри целта на Вашите нужди.

Към това се добавя и психическата умора, защото преминаването към нов модел на храна монополизира мозъка ви. Постепенно ще откриете своите белези в програмата и тази умора ще отшуми !

2 Нарушения на съня
Те могат да бъдат свързани с глада или ума ви да бъде монополизиран от програмата или външен стрес, усилен от програмата. Мелатонин може да ви помогне да регулирате съня и още повече по време на нощни закуски.

Помогнете си на билкови чайове с успокояващи добродетели и се отпуснете благодарение на балона за благосъстояние.

Недей не твърде много ограничения върху нишестените храни, включително на вечеря. Поставянето на порцията нишесте през нощта насърчава засищането, те също са източник на триптофан, аминокиселинен предшественик на серотонина.