5 решения за облекчаване на краката ви - здраве
Подути подбедрици, чувство на тежест, спазми ... Често срещано през лятото, неприятно и непривлекателно. Ние ви помагаме да намерите правилната стратегия.
Крехките вени не обичат топлината и се разширяват, когато температурите се повишат. Те губят част от способността си да черпят кръв, което насърчава отока и нощните крампи. В случай на лоша наследственост, каквато е по време на менопаузата, явлението също може да бъде усилено. Поставяме всички шансове на наша страна да се наслаждаваме леко на слънчевите дни, със съветите на д-р Люк Моралия, съдов лекар и вицепрезидент на Френското дружество по флебология.
Студено за ребаланс
Действието му логично е противоположно на това, което се упражнява от топлината върху вените. Студът е вазоконстриктор и дава възможност за затягане на разширените съдове, за да ограничи неприятно колкото и дискомфортните отоци.
Упражнение: от съществено значение !
Движението е от съществено значение за активиране на венозната помпа в прасеца, тъй като чрез свиване мускулът ефективно изтласква кръвта от вените. Ефектът се забелязва още от първите упражнения, а дори и след няколко стъпки.
Указания: Ходенето не означава тъпчене, което влошава застоя. Правим добри стъпки поне половин час на ден, в съответствие с новите общи препоръки за физическа активност. Това е възможност да използвате по-малко колата си. И защо не комбинирате двата полезни ефекта от студа и движението, докато се разхождате в хладна вода? Мислим за общинския басейн, ако имаме крак в басейн, който не е твърде отопляем. Скоро ще бъде възможно на почивка край водата. Нищо като ходене с крака във водата, за да активирате циркулацията! А през останалото време ходете с удобни обувки и особено с високи токчета !
Масажи за оттичане
Те помагат в борбата със застоя, стагнацията на кръв в долните крайници, което е отговорно за дискомфорта, отоците и спазмите, но също така и за появата на разширени вени с течение на времето. В този случай може да бъде посочен лимфен дренаж при физиотерапевт (не се колебайте да говорите с Вашия лекар), но вече можете да се масажирате у дома.