5 решаващи фактора, влияещи върху вашето здраве

Пет фактора помагат за повишаване на благосъстоянието. (Източник: Lazare (лиценз CC0)/pixabay.com)

Ако искате да сте здрави, трябва да помислите много. Поглед върху личното благосъстояние показва, че някои фактори трябва да бъдат взети под внимание, за да се постигне устойчиво здраве. От храненето до околната среда и социалните контакти: петте най-важни влиятелни.

1. Диета

Диетата играе решаваща роля за здравето. Твърде лесно е да изпаднете в неприятна ситуация, като изберете грешната храна. Многобройни цивилизационни болести като

Диабет тип 2,
Сърдечно-съдови заболявания,
артериосклероза,
Затлъстяване
и високо кръвно налягане

също произхождат от грешна диета. Ако месните продукти, млякото, захарта и добавките се обработват твърде често в менюто, това може да има отрицателни дългосрочни ефекти.

Недохранването също често е придружено от хранителен дефицит. За тялото обаче недостатъците означават стрес, тъй като той вече не може правилно да произвежда необходимите ензими, метаболизмът му се разклаща и са необходими големи усилия за предотвратяване на увреждане.

Като балансирана диета с

Бобови растения,
Пълнозърнести продукти,
зелени листни зеленчуци,
Ядки,
Семена
и цветни плодове и зеленчуци

той обаче осигурява множество ценни жизненоважни вещества и по този начин поддържа тялото. Промяната не винаги е лесна, но определено си заслужава. Дори ако вече се появи заболяване, промените в личната диета могат да осигурят облекчение и подобрение. В този случай помага да се обсъдят възможните корекции с лекуващия лекар.

(Източник: Brooke Lark (лиценз CC0)/unsplash.com)

2. Движение

Здравословното упражнение е втората основна част от цялостното благосъстояние. Тези, които редовно излизат навън, разхождат се, джогират или плуват, правят много добро за тялото си. Други спортове като колоездене, фитнес в студио, йога или пилатес също предизвикват опорно-двигателния апарат и сърдечно-съдовата система и могат да подпомогнат подобреното снабдяване с кислород.

Често пъти установяването на рутинна тренировка е една от най-важните новогодишни резолюции. Тези резолюции не винаги могат да бъдат спазени, което означава разочарование и демотивация. Ако отново се окажете в тази ситуация, не бива да се упреквате, а да се осмелите да започнете наново. Често е по-лесно да поддържате датите на обучение заедно с приятели. Gesundheit.gv.at има няколко съвета за здравословно упражнение.

3. Околна среда

Околната среда като здравен фактор често се подценява. Всеки ден хората са изложени на много материали и вещества, които могат да имат потенциално вреден ефект върху тяхното благосъстояние. Токсините в жилищните помещения например представляват заплаха за здравето в дългосрочен план, тъй като замърсяват организма.

Следователно при обновяване и проектиране на интериори е важно да се използват здравословни за живот строителни материали. Такива строителни материали вече се предлагат за вътрешна мазилка, както и за изолация и гипсокартон. Benz24.at използва примерна къща, за да обясни как може да изглежда здравословният начин на живот.

В допълнение към тъканта на сградата, мебелите също трябва да бъдат изработени, за да се гарантира, че в нея няма вредни вещества. Голямо разнообразие от обработващи материали за пластмаса, дърво и текстил могат да излязат във въздуха в помещенията за дълги периоди от време и да влошат климата. Това играе роля не само в детската стая, но и в цялата къща. В крайна сметка семействата прекарват много време в кухнята, хола и банята.

4. Релаксация

Стресът е здравният враг на съвременността. Той среща хора на много места в ежедневието им. Взискателният шеф, извънредният труд на работа, отглеждането на деца, домакинските задължения и други задължения могат бързо да се съберат и да бъдат тежко бреме. Това засяга както физическото, така и психическото здраве.

Ако се появи постоянен стрес, може да възникне хормонален дисбаланс. Нивото на вълнение вече не намира пътя си обратно до удобна нулева точка, а се увеличава с течение на времето. Ако не издърпате разкъсващия кабел тук и продължите да се излагате на стреса, рискувате депресия, сърдечно-съдови заболявания, изгаряне и други здравословни разстройства.

Ето защо е важно да се намери изход от спиралната спирала. Това може да се направи добре с редовна медитация. Трябва да планирате около тридесет минути на ден, през които трябва да си направите кратка почивка от ежедневието. Ако това се чувства невъзможно, могат да помогнат специални курсове за прогресивна мускулна релаксация и автогенно обучение. Понякога здравните осигуровки също помагат на своите осигурени и финансират такива курсове за превенция.

(Източник: Марион Микеле (лиценз CC0)/unsplash.com)

5. Социален живот

Жените и мъжете се чувстват по-комфортно с надеждни и обичани хора в тяхната лична среда. Приятели и членове на семейството могат да помогнат за повишаване на личното благосъстояние. Healthy-nachbarschaft.at също докладва за това и се обръща към разследване от Швейцария. В това проучване хората бяха попитани за здравословните си проблеми и социалното си положение. Доказано е, че по-самотните хора често се грижат по-малко за здравето си, ходят по-често на лекар или терапевт и оценяват качеството си на живот като по-малко добро.

Тези резултати показват, че създаването на стабилна социална мрежа всъщност има положителни ефекти. Социалните контакти са важни в много житейски ситуации, защото тук хората могат да обменят идеи, да се подкрепят и стабилизират един друг. Винаги да се налага да правите всичко сами, предизвиква негативни чувства.

Ако все още не сте намерили правилната връзка, трябва да промените това, ако е възможно. Участието в курсове и членството в различни групи по интереси може да помогне за намирането на съмишленици. След известно време се създават стабилни приятелства, които с добри грижи могат да продължат дълги години.

Ето още няколко здравословни рецепти от нашата колекция: