5 рефлекса за отслабване, за да отслабнете, без да се ограничавате

В зависимост от произхода на наддаването на тегло, може да не реагираме по същия начин в нашите рефлекси за отслабване. Например, ако сте увеличили количествата в чиниите си поради стрес, това е, което трябва да знаете как да управлявате, вместо да променяте хранителните си навици. Друг пример, ако току-що сте имали бебе, оставете тялото си да се възстанови от раждането, преди да поискате твърде много от него. И накрая, ако повишаването на теглото ви е свързано с контузия, изчакайте, докато се възстановите и веднага щом спортът е възможен отново, можете да го направите! Във всеки случай не е нужно да се впускате в драстични диети, а да приемете няколко прости и не много рестриктивни рефлекса.

Пия вода

Внимавайте, тук не става въпрос за пиене на 5 литра вода на ден. Изпиването на пълна чаша вода за всеки малък момент на слабост е много добро решение за отслабване. Така че, когато огладнеете или се уморите, чаша вода винаги ще бъде от полза. Често усещането за жажда всъщност произтича от лека дехидратация. В този случай чашата с вода е по-подходяща, отколкото да се поддаде на сладка нотка.

Сменете чинията си

Често пъти намаляването на порциите може да бъде разочароващо за повечето хора. Забелязвате това, когато чинията ви, която някога е била пълна, сега е полупразна. За щастие решението на този проблем е просто да смените контейнерите си. Яденето от по-малка чиния ще създаде впечатлението, че е пълно, дори ако е по-малко от това, което сте използвали преди. По този начин разочарованието е по-малко важно и ситостта се зачита.