5 рецепти за млечен шейк за енергични дни; Анабела

енергични

Започнете деня си с прилив на енергия и ентусиазъм. Вашето тяло се нуждае от витамини и минерали, за да се справи с целия ден. Предлагаме ви списък с 5 рецепти за млечен шейк, които можете да приготвите и да им се насладите за закуска.

Боровинка или малинов млечен шейк
съставки
2 супени лъжици боровинки/малини
10 броя къпини
1 чаена лъжичка мед
200 мл мляко

Начин на приготвяне
Поставете плодовете в блендер, добавете мед и мляко и разбъркайте съдържанието за 1 минута. Напитката, пълна с витамини, е готова за сервиране.

Бананов млечен шейк
2 нарязани банана
2 супени лъжици какао/разтворимо подсладено какао
350 мл мляко
1 супена лъжица мед (по желание)

Начин на приготвяне
Поставете нарязани банани с двете супени лъжици какао и мляко в блендер.
Бананите са доста сладки и вече не е необходимо да добавяте мед или захар. Но ако предпочитате по-сладка напитка, можете да добавите малко мед.
Разбърква се 1-2 минути, докато сместа се сгъсти. Сервирайте млечния шейк веднага с настърган тъмен шоколад отгоре.

Плодов млечен шейк и овесени ядки
1 чаша соево мляко
2 супени лъжици овесени ядки
½ чаша плодове (боровинки, ягоди, малини, киви или всякакви сезонни плодове)
1 банан
1 супена лъжица мед

Начин на приготвяне
Добавете в блендер всички плодове, овесени ядки, мед и мляко. Смесете цялата смес за една минута. Вашият млечен шейк е готов за наслада.

Прасковен млечен шейк
съставки:
120 мл разбито мляко
1 праскова (или друг зрял плод)
сокът на половин лимон
2 супени лъжици портокалов сок
5 г ванилова захар

Начин на приготвяне
Нарежете плодовете на филийки, добавете лимоновия сок и разбъркайте в блендер. След това добавете млякото, ваниловата захар и портокаловия сок. Разбъркайте 1 минута, докато получите плътен крем. Напитката е готова.

Млечен шейк с манго и ананас
съставки:
1 манго
1 голяма чаша мляко
1 чаша домашен крем
3 филийки ананас
2 супени лъжици мед
1 супена лъжица лимонов сок

Начин на приготвяне:
Обелете тиква, настържете го и го нарежете на четири парчета. Добавете парчетата манго, резенчета ананас и мед в блендер и разбъркайте добре. Над този състав добавете лимонов сок и сметана и разбъркайте. Млечният шейк е готов да започне деня ви.
Пожелаваме ви успех в кухнята!