5 разтягания за облекчаване на болки в гърба у дома - Axe Performance

Първо и най-важното е, че е много важно да се спомене, че както всяко друго състояние е важно да бъдете диагностицирани медицински за болки в гърба, особено ако това е повтарящ се и чест симптом. Тъй като лечението на това заболяване е толкова разнообразно, че може да включва всичко - от физиотерапия и медикаменти до операция.

разтягания

Така че въпросът е, възможно ли е да се правят упражнения за разтягане при болки в гърба? Отговорът е да, стига дискомфортът да не е толкова силен, тъй като болката обикновено се дължи на лоша стойка, безпокойство, стрес, наднормено тегло, неактивност, нездравословни навици и липса на физическа активност.

В този смисъл ефективното лечение за облекчаване на болки в гърба се състои в практикуване на определени упражнения за разтягане, които с течение на времето намаляват или дори премахват тази болка. Това са прости разтягания за облекчаване на болки в гърба у дома и няма да се налага да отделяте твърде много време за тях.

Как се правят упражнения за разтягане

Оскар Моран Ескердо, в книгата си „Енциклопедия на упражнения за разтягане“, твърди, че съществува вяра в упражненията за разтягане, че ако няма болка, няма полза, че има някои теории, които заемат различни позиции относно най-ефективния начин за изпълнение упражнения за разтягане. Той обаче добавя, че рационалното, балансирано, научно проучено и ефективно разтягане е най-подходящото. За да разбере по-добре позицията си, той обяснява тези три аспекта:

  1. Прекалено нежното разтягане няма да има практически ефект върху тялото, нито ще подобри подвижността на ставите.
  2. Прекалено твърдото или екстремно разтягане ще доведе до нараняване или в най-добрия случай до защитно свиване на мускулите, което ще попречи на подобрението.
  3. Разтягането в правилната степен, принуждавайки мобилността, но без да достигне болка или опасни граници, не само ще бъде по-поносимо, но и ще доведе до по-добри резултати. Това означава, че упражненията за разтягане трябва да се изпълняват с по-големи усилия, отколкото в ежедневието, т.е. взискателни, но не и вредни.