5 прости рецепти със семена от чиа за закуска FoodStory

Не знаем какво мислите за семената от чиа, но ние се влюбихме в тях и ги ядохме през цялото време. Особено на закуска, когато се нуждаем от нещо здравословно и пълноценно, което да ни поддържа в тонус през целия ден. А семената от чиа са най-добрият избор.

закуска

Пълни с Омега 3 мастни киселини, протеини, калций, магнезий, фибри и антиоксиданти, семената от чиа са най-добрият избор да започнете деня си. Не напразно са били наричани „супер храна на третото хилядолетие“. Те имат повече антиоксиданти от къпините, повече фибри от корнфлейкс, повече калций от мляко и повече протеини, фибри и калций от ленените семена.

Въпреки малко странния им външен вид, когато се комбинират с други храни, те се подуват и имат кремообразна консистенция. Препоръчваме 5 здравословни и бързи начина, по които можете да ги ядете за закуска.

1. В зърнените култури

Добавете 1-2 супени лъжици семена от чиа към вашата зърнена закуска. Те ще се разтворят в млякото и ще добавят ситост към закуската. И дори няма да осъзнаете, че ги консумирате.

2. В смути

Какво по-здравословно за закуска от смути от най-здравословните плодове и зеленчуци, плюс супена лъжица семена от чиа? Те ще придадат на напитката кремообразна и хрупкава текстура едновременно.

Можете да създадете свое собствено здравословно кисело мляко в света. Трябват ви гръцки мазни кисели млека, чаена лъжичка натурален мед и супена лъжица семена от чиа. Гарантираме, че няма да огладнеете твърде скоро:) Да не говорим, че тази закуска ще ви напълни с хранителни вещества.

4. Като пудинг

Смесете семената от чиа с вода, мляко или кокосово мляко и ги оставете да престоят известно време, докато набъбнат. Ако почувствате нужда, можете да добавите супена лъжица мед.

5. В палачинки

След като приключите с приготвянето на класическия състав за палачинки, добавете 1-2 супени лъжици семена от чиа. Няма да усетите тяхното присъствие, но палачинките ви ще бъдат десет пъти по-здравословни от обикновено.

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.