5 прости принципа, които трябва да следвате, за да отслабнете! WODNEWS

трябва

Ето петте принципа, които трябва да вземете под внимание, за да отслабнете ефективно и устойчиво, като същевременно давате на тялото си това, което трябва да упражнява. !

Наистина лесен начин да направите това е да оставите 10-15% от калориите да идват от всичко, което обичате най-много. Не забравяйте, че докато сте в калориен дефицит, всъщност ще можете да ядете всичко, което искате, докато отслабвате. Друг съвет е да направите храната си вкусна, като използвате билки, подправки, подправки и т.н.

Трябва да се уверите, че консумирате 1,8-2g протеин на кг телесно тегло. Освен че ви помага да се възстановите добре след тежка тренировка, протеинът е изключително добър за управление на глада ви. Протеините се намират навсякъде: в месото, птиците, рибите, някои зеленчуци и т.н. Протеиновите добавки (прах) са добър вариант, ако не приемате достатъчно от диетата си.