5 прости и здравословни десерта

десерта

Вкусни, здравословни и нискокалорични: тези десерти са подходящи за всеки!

На диета ли сте, но все пак не искате да отидете без сладкиши? Представяме ви днес здравословни десерти че можете да се насладите дори когато искате да отслабнете.

1. Здравословни десерти: сладки плодови шишчета

съставки

  • 1 банан
  • 1 киви
  • 1 чаша ананас (200 г)
  • 1 узряло манго
  • 1 червена ябълка
  • 1 чаша ягоди (150 г)
  • 5 супени лъжици течен подсладител (50 ml)

Комунални услуги

подготовка

  • Обелете ананас, ябълка, киви, манго и банан.
  • Отстранете листата от ягодите.
  • Поставете подсладителя в купа.
  • Нарежете плодовете на парчета и оставете го да потъне в подсладителя за половин час.
  • Поставете плодовете върху шишчетата и ги поставете върху скарата, докато се карамелизират.

Този десерт не е просто вкусен, той е също ви осигурява енергия и витамини.

2. Здравословни десерти: сладолед от пъпеш и пъпеш

Пъпешите от пъпеш осигуряват на организма витамини А и Е. Те също са диуретици, осигуряват фибри и минерали и предотвратяват старчески петна по кожата.

съставки

  • 1 пъпеш пъпеш
  • 3 супени лъжици лимонов сок (30 ml)
  • ¾ чаша кубчета лед (150 g)
  • 2 супени лъжици стевия (20 ml)

подготовка

  • Отстранете кожата на пъпеша и разделете пъпеша на четвъртинки.
  • Поставете парчетата пъпеш в кухненски робот, заедно с кубчетата лед, лимонов сок и стевия.
  • Обработвайте всичко, докато получите гладка смес.

Този студен десерт е чудесен за освежаване на тялото след тренировка или когато навън е горещо.

3. Здравословни десерти: Манго сладолед на клечка

Мангото съдържа витамини А и С, както и минерали като калций и калий. Този плод е идеална храна, ако търсите нещо, което може да ви даде много енергия.

Благодарение на съдържанието на калий, мангото помага за това, за стабилизиране на кръвното налягане.

съставки

  • 1 узряло манго
  • 1 чаша натурално кисело мляко (200 г)
  • 3 супени лъжици лимонов сок (30 ml)
  • 1 супена лъжица лимонова кора (10 g)
  • 3 супени лъжици стевия (30 g)
  • 1 супена лъжица ванилов екстракт (10 g)

Комунални услуги

подготовка

  • Обелете зрелото манго и го поставете в кухненски робот заедно с всички останали съставки.
  • Обработвайте ги, докато получите гладка смес.
  • Поставете сместа във форми за сладолед или пластмасови чаши и поставете пръчиците от моркови.
  • Поставете ги във фризера за 5 часа.

4. Здравословни десерти: кокосов мус

Кокосът има антиоксидантни свойства и осигурява минерали на тялото (Желязо, магнезий, калций и др.). Освен това овлажнява, осигурява енергия и регулира кръвното налягане.

съставки

  • 5 супени лъжици настърган кокос (50 г)
  • 1 чаша консервирано мляко с ниско съдържание на мазнини (300 г)
  • 1 чаша сметана с ниско съдържание на мазнини (200 ml)
  • 1 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини (200 ml)
  • 1 пакет безвкусен желатин (7 g)
  • 1 чаша топла вода (200 ml)

подготовка

  • Обработете добре сместа, консервираното мляко и настъргания кокос в блендера.
  • След това разтворете желатина в чаша топла вода и го добавете.
  • Разбъркайте всичко отново, изсипете в мензури и замразете (около 4-6 часа).

5. Здравословни десерти: бананов флан

Не пропускайте възможността да подсладите деня си с вкусен и здравословен банан.

Добре известно е, че бананите съдържат много калий, което успокоява нервите и също така е полезно за храносмилането. Мускулите, сърцето и бъбреците също се възползват от него.