5 промени за здравословен начин на живот - природни фактори

Препоръчани продукти

Невероятно облекчение от болка и възпаление. Въз основа на повече клинични проучвания от всеки друг продукт с куркумин.

Стави и мобилност
Коса, кожа и нокти
Детоксикация
Енергия и жизненост
Управление на глюкозата
Управление на теглото
Когнитивно здраве
Здраве на децата

Женско здраве
Мъжко здраве
Здраве на очите
Храносмилателно здраве
Сърце и здраве на кръвообращението
Имунно здраве
Здраве на костите
Решения за стрес и сън
Здравословно стареене

Препоръчани продукти

Свръхсилни концентрати от гамата Rich
ЕХИНАМИД
HerbalFactors
Обогатяване на Зелените
MultiFactors
Фактори за обучение
ОмегаФактори
PGX
OsteoMove
Големи приятели
RxOmega-3
SeaRich
SlimStyles
Стрес-Релакс
RevitalX и Detoxitech
WellBetX
Суроватъчни фактори
Цяла Земя и море

Препоръчани продукти

Що се отнася до здравето, изборът ви на начин на живот е много по-важен от вашите гени. Сега винаги е подходящ момент да възприемете нови навици за подобряване на вашето благосъстояние. Ето 5 промени в начина на живот, които могат да окажат най-голямо влияние върху вашето здраве, заедно с някои съвети, които да ви помогнат да успеете:

1. Движете се повече

Да бъдеш физически активен е също толкова важно, колкото и упражненията. Така че не стойте без работа часове наред, седнали на бюрото, в колата или в хола си след сутрешната си тренировка. [1]

Преместването повече може да подобри всичко - от кръвообращението до вашето благосъстояние до нивата на стрес. [2] Добавете движение към живота си, като смесите физическата активност с вашите заседнали дейности. Ето няколко идеи, които могат да ви вдъхновят:

Заменете кафе-паузата си с бърза разходка; в края на краищата ходенето е най-доброто упражнение, което има
Позвънете будилника си 10 минути по-рано за разтягане
Влезте в позиция на дъска, докато обедното ви хранене се нагрява, или пребройте броя "клякания", които можете да направите, преди кафето ви да приключи
Вземете стълбите вместо асансьора или ескалатора
В парка, докато децата ви играят, използвайте „клетката на катерицата“, за да правите лицеви опори и упражнения за дърпане и огъване.

2. Яжте добре

Има огромна разлика между това да се храните и да се храните добре. Като се отдалечите от готовите за консумация преработени храни и се храните балансирано от пресни, сезонни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, растителни протеини и полиненаситени мазнини, можете да подобрите здравето и качеството си на живот. [3]

3. Управлявайте стреса си

Повече от всеки четвърти канадски работници съобщават, че обикновеният работен ден е "донякъде" или "изключително" стресиращ. [4] Стресът повишава нивата на кортизол. Условия на прекомерен или продължителен стрес могат да повлияят негативно на вашето здраве. [5] Всеки изпитва някаква или друга форма на стрес, но как се справяте е от значение. За да управлявате здравословно стреса си: