5 признака на преддиабет, които трябва да ви изпратят на лекар
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Преддиабетът е състояние, което се характеризира с високи нива на кръвната захар, но не толкова високо, че да бъде диагностицирано с диабет.
Специалистите изчисляват, че 20% от населението на възраст над 20 години страда от преддиабет, без да са наясно с това.
Ако нивото на кръвната Ви захар е близо до максималната граница при последните тестове, може да имате преддиабет.
Ако не приемете балансирана диета за нормализиране на кръвната захар, рискувате да развиете диабет през следващите 10 години.
Ето симптомите на преддиабет:
Заспивате веднага след хранене
Когато ядете храни с високо съдържание на въглехидрати, последните се превръщат в глюкоза и причиняват твърде много кръвна захар.
В резултат на това панкреасът започва да отделя големи количества инсулин, за да нормализира нивата на кръвната захар.
Целият този процес предизвиква състояние на умора в цялото тяло. Това е нормалната реакция на организма към твърде много въглехидрати.
Когато ядете големи количества пържени картофи, пюрета или бърза храна, вие не правите нищо, освен да претоварите панкреаса и да лишите тялото си от енергия. Това обяснява умората и съня, които ви завладяват веднага след хранене.
Винаги жадувате за пържени картофи, шоколад и чипс
Храните с високо съдържание на захар, сол и мазнини - като шоколад или чипс предизвикват пристрастяване.
Те стимулират центъра за възнаграждение на мозъка, създавайки порочен кръг: искате да ядете все повече и повече, но никога няма да почувствате, че това ще е достатъчно.
Освен това винаги ще се чувствате слаби след поглъщането на такива храни, защото те причиняват гликемичен шок и принуждават панкреаса ви да отделя все повече инсулин в кръвта ви.
Следователно ще се изкушите да вземете друго парче шоколад, само за да се възстановите от състоянието си на умора.
Това, което може да не знаете, е, че по този начин бавно, но сигурно се превръщате в идеалния кандидат за диабет.
Бъдете с наднормено тегло
Ако теглото ви е доста над средното, трябва да помислите за предприемане на мерки за избягване на диабет.
Не правете грешката да гладувате или да приемате драстичен режим на отслабване, ще разстроите метаболизма си, а крайният резултат ще бъде още повече излишни килограми.
Започнете с малки стъпки. Упражнявайте се поне 30 минути на ден, пийте много вода и само вода и се храните здравословно. Яжте пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, яйца, кисело мляко, както и ястия на скара или на фурна, поднесени със салата от зеленчуци.
Бъдете търпеливи, резултатите може да не се виждат през първия месец, но тялото ви вече ще се чувства много по-добре. Загубата на само 5% от телесните мазнини ще намали риска от развитие на диабет с повече от половината.
Имате излишни мазнини в коремната област
Изследователите са доказали, че килограмите в корема са свързани с инсулинова резистентност и преддиабет.
Решението е да приемете балансирана диета, да поддържате нормално тегло и да спортувате редовно.
Вие страдате от високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане кара кръвта да се сгъсти, което може да доведе до образуване на кръвни съсиреци. В същото време притокът на кръв към важните органи се извършва по дефектен начин.
Високото кръвно налягане причинява както преддиабет, така и много други сериозни заболявания.