5 признака, че имате нездравословен стомах и как да възстановите здравето му - Мъжка академия
Синдром на раздразнените черва, болки в стомаха, хронична диария, болест на Crohn, гастроезофагеален рефлукс, подуване на корема, апендицит и др. Вие сте сред хората, които страдат от такова нещо, които имат проблеми с корема? Вероятно копнеете за всякакви храни, които биха могли да се считат за нездравословни всеки ден, а в стомаха ви има истински битки.
Състоянието на стомаха е гаранция за общото здравословно състояние. Никой не може да живее в постоянен дискомфорт. Ако не сте сигурни за признаците, че имате стомашен проблем, сега е моментът да се документирате по-добре. Ето го пет признака, които биха могли да разкрият, че нещо не е наред със стомаха ви:
1 Стомашно разстройство
Състоянието на стомаха е пряко свързано със здравето му. Ако страдате от състояния като подуване на корема, диария, изгаряния, запек, тогава трябва да посетите лекар, защото всеки от тях е признак, че тялото ви има проблеми с преработката на храната и изхвърлянето на „отпадъците“.
2 Постоянно сте уморени
Безсънието и лошото качество на съня могат да бъдат признаци на разстроен стомах. Тялото произвежда серотонин, хормонът, който пряко влияе върху съня и общото състояние, а стомахът е отговорен за производството на този хормон. Следователно нездравословният мъж няма да има достатъчно високо ниво на серотонин, следователно проблеми със съня и умора. По този начин тези проблеми стават първите в списъка на "симптомите".
3 Въпросните знаци се появяват в диетата
Диета, съставена от много преработени храни и добавени захари, може постоянно да повлияе на добрите бактерии в стомаха. Резултатът се дава от дисбаланса, образуван от желанието да се яде сладко, "изоставянето" в този смисъл влошава ситуацията. Слушайте какво ви казва тялото ви, когато става въпрос за храна.
На второ място, непоносимостта към някои храни може да означава, че тялото има трудности с храносмилането на някои храни, а оттам и стомашни проблеми.
4 Имате колебания в теглото
Колебанията в теглото, които се случват без промяна в диетата, от своя страна са знак, че има стомашен проблем. Ако не сте променили ежедневната си диета и не спортувате, няма причина да променяте теглото си. Неуравновесеният стомах може да доведе до неспособността на организма да задържа достатъчно хранителни вещества, да съхранява мазнини и да регулира кръвната захар.
5 Кожата ви е раздразнена
Нездравословният стомах може да причини дерматологично дразнене. Възпалението в корема, особено в стомаха, може да причини изтичане на протеини в тялото. Когато се появят тези течове, те могат да доведат до кожни раздразнения и състояния като екзема.
Как да си върнете здравето на стомаха
Първата стъпка за възстановяване на здравето на стомаха е намаляване на нивата на стрес, тъй като това е ключовият фактор за причиняване на дисбаланс.
След това трябва да спите повече, да се храните по-бавно (съвестно дъвчене на храна, без да поглъщате огромни кнедли - това помага за храносмилането и усвояването на хранителните вещества), да поддържате висока степен на хидратация (пиене на много вода, което помага включително здравето на чревната лигавица).
Доброто предложение е да приемате пребиотик или пробиотик, добавки, които могат да бъдат включени в диетата и които до голяма степен помагат за възстановяване на добрите бактерии в стомаха.
Промяната на диетата ви е друга щастлива идея, стига да включва намаляване на преработени храни и храни с високо съдържание на захар. Опитайте се да ядете повече храни с високо съдържание на фибри и повече зелени зеленчуци, които имат положително въздействие върху здравето на стомаха ви.
Да сте наясно, че имате стомашни проблеми и да вземете решението да възстановите здравето си, не се случва за една нощ. Както казах по-горе, важно е да слушате тялото си и да обръщате внимание на сигналите му, като предприемате действия, ако чувствате, че нещо не работи в ред. Не забравяйте, че здравето на стомаха е пряко свързано с психичното здраве, затова прилагайте фразата (леко модифицирана): здрав ум в ... здрав стомах.