5 причини зад задържането на вода
Можете да видите следа от чорапа, коремът ми е толкова голям, колкото ако бях бременна, вечер глезенът ми изглежда като слон ... често срещани оплаквания, които могат лесно да бъдат отстранени, ако разберем причините за това. Можете дори да сложите килограми поради задържане на вода.
Въпреки че дългосрочното задържане на вода може да показва бъбречни, сърдечно-съдови заболявания, струва си да се проучи, но може да се окаже, че зад хидратацията стоят прости, лесно променящи се, често срещани причини.
1. Не пиете достатъчно
Много хора се опитват да пият още по-малко, ако се окажат „намокрящи се“. Докато е точно обратното, вие съхранявате вода именно защото тялото ви е стигнало до извода, че не можете да знаете дали му давате достатъчно течности или не.
2. Пиете нередовно
Напразно пиете ли достатъчно вода за 4-5 дни, ако тогава вниманието ви отслабне, и отново едва доставяте течност в тялото си. За да не съхранявате вода, не е необходимо само да получавате редовно точното количество и да се „успокоите“, че вода за него винаги ще има, вие винаги му обръщате внимание. Можете да постигнете това само ако не го виждате като здравословен пияч като кампания, а като навик. Можете да използвате собствена бутилка за вода, бутилка на една ръка разстояние и вода, излята в малка чаша. Струва си да го попълните предварително, а по-малката чаша е добър избор, така че ни се прииска да пийнем в нея, тъй като не виждаме колко вода все още не сме изпили от по-голяма чаша.
3. Вашата диета е в основата на проблема
Има три неща в диетата, които причиняват особено силна хидратация: прекомерен прием на алкохол, сол и въглехидрати. Опитайте се да елиминирате алкохола за повече дни, използвайте по-малко сол (обърнете внимание и на скритите резерви от сол в храната си!) И намалете приема на въглехидрати. Ако причинява ефектно намаляване на обиколката ви, основната причина за дехидратация трябва да бъде открита във вашата диета.