5 причини за подуване на корема и как да го предотвратим - Хранете се здравословно
Да се чувстваш като балон далеч не е идеално и си струва да се оплачеш от него. Но може ли това състояние да се избегне? По-долу обясняваме защо се подувате и как можете да избегнете това.
Какво се случва в стомаха ми, когато се подувам?
Инфлацията е натрупване на газове в тялото ви. Причината може да са някои храни, които елиминират газовете в процеса на храносмилане, консумацията на газирани напитки или прекалено бързото хранене, защото преглъщането без почивка за дишане също причинява поглъщането на въздух с храна.
Какви храни могат да причинят подуване на корема?
Когато газовете от храносмилането са причина за подуване, следните храни могат да бъдат причина:
В допълнение към избягването на проблемни храни, как да предотвратите подуването на корема?
Следните стратегии могат да се използват успешно за предотвратяване на подуване на корема:
Вземете пробиотици: известни като „добри“ бактерии, пробиотиците са чревни бактерии, които помагат за разграждането на храната и предотвратяват елиминирането на излишните газове. Пробиотиците могат да се приемат като хранителна добавка, но се срещат и в храни като кисело мляко или кисели краставички.
Нарежете малко аспержи: стъблата му съдържат подобни на пробиотици компоненти, които помагат в процеса на храносмилане.
Консумирайте това: Папаята и ананасът съдържат храносмилателни ензими, наречени папаин и бромелаин.
Яжте така: дъвчете храната бавно и се уверете, че не поглъщате допълнителен въздух, когато ядете.
Следобед: ходенето помага да се движат нещата в процеса на храносмилането, така че ходете малко след всяко хранене.