5 причини за коремните мазнини при мъжете
Излишните мазнини в коремната област са изключително нездравословни. В допълнение, мазнините, отложени на корема (и тук се отнасяме за тази, която покрива вътрешните органи, т.е. висцералната мазнина), са рисков фактор за заболявания като метаболитен синдром, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и рак.
Медицинският термин за нездравословна мастна тъкан, отложена в корема, е "висцерална мастна тъкан", която се отнася до мазнина, която покрива или затваря черния дроб и други важни органи в корема на мъжа.
Дори хората с нормално тегло с излишни коремни мазнини имат повишен риск от здравословни проблеми, затова днес насочваме вниманието си към причините, които водят до натрупване на коремни мазнини при мъжете:
1. Храни и напитки, които съдържат захар
Наблюдателни проучвания показват, че има връзка между високия прием на захар и излишните висцерални мазнини. Това може да се дължи до голяма степен на високото съдържание на фруктоза в захарите, добавени в различните продукти, които консумираме. Както обикновената захар, така и царевичният сироп имат високо съдържание на фруктоза, пише healthline.com.
В 10-седмично контролирано проучване хората с наднормено тегло и затлъстяване, които консумират 25% от калориите си като подсладени с фруктоза напитки на диета, предназначена да им помогне да поддържат теглото си, са намалели в чувствителността. инсулин и увеличаване на коремните мазнини.
2. Алкохол
Може да има както благоприятни, така и вредни ефекти. Когато се консумира в умерени количества, особено ако алкохолът е червено вино, това може да намали риска от инфаркт и инсулт (инсулт). Прекомерната консумация на алкохол обаче може да доведе до възпаление, чернодробни заболявания и други здравословни проблеми.
Някои проучвания показват, че алкохолът потиска изгарянето на мазнини и че излишните калории от алкохола се отлагат частично или се съхраняват като коремна мазнина - оттук и терминът „бирен корем“. Проучванията са установили връзка между високия прием на алкохол и наддаването на тегло в областта на талията.
Друго проучване установи, че мъжете, които пият повече от 3 алкохолни напитки на ден, са с 80% по-склонни да имат излишни коремни мазнини в сравнение с мъжете, които пият по-малко алкохол. И количеството алкохол, консумирано за 24-часов период, изглежда играе роля във висцералните мазнини.
3. Транс мазнини
Това са най-нездравословните мазнини на планетата. Те се създават чрез добавяне на водород към ненаситените мазнини, за да ги направят по-стабилни. Трансмазнините често се използват за удължаване срока на годност на пакетираните храни. Освен това е доказано, че транс-мазнините причиняват възпаление. Това може да доведе до резистентност към инсулин, сърдечно-съдови заболявания и много други заболявания. Има някои проучвания върху животни, които предполагат, че диетите, съдържащи транс-мазнини, може да са причина за излишните мазнини в корема (висцералната).
4. Заседнал начин на живот
Заседналият начин на живот е един от най-големите рискови фактори за нашето здраве. През последните няколко десетилетия хората обикновено стават по-малко физически активни. Това е изиграло роля за увеличаване на процента на затлъстяване, включително свързано с коремните мазнини. Едно проучване предполага например, че заседналият начин на живот помага да се възстановят коремните мазнини дори след като човек е отслабнал.
5. Диети с твърде ниско съдържание на протеини
Един от най-важните фактори за предотвратяване на наддаването на тегло е получаването на правилното количество протеини от вашата диета. Богатите на протеини диети ви помагат да се чувствате по-пълноценни (допринасят за ситост), увеличават скоростта на метаболизма и водят до спонтанно намаляване на приема на калории. За разлика от тях, диетите с твърде ниско съдържание на протеини могат да ви накарат да наддавате (депозирате мазнини в коремната област) в дългосрочен план. Няколко наблюдателни проучвания показват, че хората, които консумират най-голямо количество протеин, са най-малко склонни да имат излишни мазнини в корема.