5 причини, поради които няма да загубите мазнини по корема
Правите ли много тренировки на коремни мускули и все още не виждате следи от шест пакета? С нашите 5 съвета можете най-накрая да се отървете от упоритите мазнини по корема - и това също е свързано с вашата диета!
1. Правите само тренировки на коремни мускули
Правите ли коремни преси всеки ден? Отлично! Но с това няма да загубите мазнини по корема, извинете! Защото: Вие губите мазнини по корема само ако губите телесни мазнини навсякъде. След като се отървете от коремните мазнини, упражненията за корема, разбира се, са задължителни за този секси шест пакет. Дотогава, моля, правете така наречените изолиращи упражнения (упражнения, при които се тренира само една част от тялото), като хрускане на машината, срещу комбинирани упражнения (упражнения, при които се тренират няколко части на тялото), като Разменяйте клекове или лицеви опори.
2. Вашата диета е лоша
Хей: Без преценка! Шоколадът, чипсът и замразената пица са истински спасители в някои дни. Но твърде много храна за души се превръща директно в мазнини по корема. Силно преработените храни често са пълни с ненаситени мастни киселини и транс-мазнини - убиецът за всяка фигура. Те ви правят по-малко сити и следователно водят до факта, че сте повече от добри за вас. Така че дръжте ръцете си далеч от него. Избягването на млечни продукти също може да помогне, ако мазнините упорито полепват по корема, определено би си струвало да опитате - или поне временно да ограничите консумацията.
3. Често пропускате съня
Мазнини по корема или не: липсата на сън е вредна за цялото тяло! Не само, че ако не спите добре, често сте раздразнителни и неуравновесени. Ако не спите достатъчно, тялото освобождава значително повече грелин. Хормонът ви огладнява. Така че, ако не спите много, вие сте по-гладни и всъщност не се чувствате сити. И разбира се ядете повече. Може да има по-лоши начини за загуба на мазнини по корема от осем часа сън всяка вечер или?
4. Тренирате неправилно
Що се отнася до изгарянето на мазнини, повечето хора веднага се сещат за тренировки за издръжливост. Кардиото не е единствената пречка, когато става въпрос за загуба на мазнини в корема. Предимството на програми като HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) или тренировки с тежести е, че те имат така наречения ефект „след изгаряне“. Това означава: дори часове след тренировка тялото все още гори мазнини! Звучи добре, нали? Така че продължете с тежестите, определено си заслужава!
5. Стресът е дневният ред за вас
Вече знаете, че стресът не е полезен за тялото. Но знаете ли също, че може активно да възпрепятства изгарянето на мазнини? Когато има твърде много работа, стрес или забързано темпо, тялото отделя твърде много кортизол - хормон на стреса! Това предотвратява изгарянето на мазнини. Освен това стресът често ви кара да се поглезите с нещо - а това обикновено е нещо супер нездравословно! Затова се опитайте да избягвате стреса и изключвайте от време на време. Може би с йога?