5 причини, поради които не успявате да отслабнете - Кори Гремеску
Днес сте решили, че правите всичко по начина, по който трябва да отслабнете: хранете се възможно най-здравословно и спортувайте. Не напредваш и се чудиш какво става. Причините може да са прости, които пропускате, защото все още не сте мислили за някои важни неща.
Минават дни, седмици и въпреки това понякога ви се струва, че напредъкът е дума в речника и това е всичко. Нищо не се случва и, очевидно, вашата мисия се превръща от оптимистичен подход в тежест, която само причинява разочарование.
Създадохме поредица от диети и персонализирани програми за упражнения, които могат да ви помогнат. Влезте в магазина и поръчайте диетата или програмата, която ви подхожда!
Но винаги има обяснения защо нещата не вървят по начина, по който искаме и ако не става въпрос за невидими здравни проблеми, които заслужават по-нататъшно проучване, тогава причините може да са сред често срещаните, които пропускате, защото просто не сте били наясно с някои аспекти.
Така че, ако искате да отслабнете и не успеете, ето 5 грешки, които е добре да имате предвид:
Все още не ядете достатъчно зеленчуци
Отказахте се от нездравословна храна, но мисълта за по-леки варианти не ви дава покой. Правиш сандвич с хляб и пуйка, но от зеленчуци няма и следа. Опитайте да направите малка салата от спанак, домати и лук до него, след това направете сос от зехтин и босилек. Пазете го така!
Пийте сок от магазина за закуска
Важно е какво ядете, но и какво пиете, защото толкова грешната захар, която днес се намира в най-неочакваните продукти, разбира се е в това, което пием. Искате да кажете, че портокаловият ви сок е безвреден? Може би, ако го правите у дома, но дори тогава е добре да го консумирате като лека закуска, между храненията, още повече, че такава напитка включва някои добри плодове, така че висока концентрация на естествени захари. Ето защо се препоръчва плодовете да се ядат такива, каквито са, в естественото им състояние.
Не получавате достатъчно сън
Когато не си почивате като света, тялото се нуждае от енергия и традиционно и рефлекторно изисква сладко. Ако от години ядете шоколад, за да си върнете сърцето, когато се уморите след обяд, нещата няма да се променят внезапно и ще трябва да сте наясно и да правите различни избори. Спете 7-8 часа на нощ и яжте последното хранене 2-3 часа преди лягане.
Ядеш твърде много
Някои хора смятат, че спортът е претекст, за да се яде повече храна. Това никога няма да им помогне да отслабнат. Винаги трябва да има калориен дефицит, когато искате да отслабнете. Накратко, тренирате интензивно и съсредоточено и ядете повече с главата си, но не повече, отколкото сте яли.
Спрете спорта, когато нямате време
Нямате време да стигнете до обучение? Упражнявайте 10 минути у дома. Всички имаме пълноценен живот и понякога просто не можем да стигнем до спортния клас. YouTube обаче е пълен с тренировки, които можете да правите направо във вашия хол. И можете да намерите много неща на страницата ми във Facebook. Изберете един и го победете. Дори 10 минути се броят!