5 причини, поради които не можем да отслабнем със спорт

Упражненията са здравословно решение, за да направим тялото си по-тънко и по-привлекателно. Опитът за отслабване с него обаче често се проваля. Нека да видим кои са най-честите грешки, които допускаме.

Създадено: 13 юни 2019 09:58
Променено: 13 юни 2019 г. 16:47

Много начинаещи спортисти, които искат да отслабнат, гледат удивено везните седмица след тренировките си и се питат напразно ли беше цялото потно движение, което беше направил досега. Проблемът познат ли е? Тогава направихме нещо нередно.

Бяхме на кантара в неподходящо време

Тъй като човек се изпотява по време на спорт, той губи по-малко тегло веднага след тренировка. По-късно обаче мускулите съхраняват вода, така че теглото се увеличава временно. По-скоро се измерваме в дните, в които не тренираме и е най-добре винаги да избираме едно и също време.

Най-важната информация, ако искате да отслабнете - подробности тук!

Тренираме без план

Само по себе си намерението да спортувате малко е твърде неясно. Въпреки че несъмнено ще направим добро на тялото си, като понякога плуваме на няколко дължини или гледаме надолу към фитнес центъра, нито размерът на облеклото ни, нито съотношението на телесните мазнини, нито теглото ще се променят много сами по себе си. За да отслабнете ефективно, необходим е подробен план.

Първо, нека изясним колко искаме да отслабнем общо.
Изчислете колко калории трябва да изгорите за това: един килограм телесни мазнини се равнява на около 7000 килокалории.
Определете колко калории консумираме с избрания от нас спорт.
Изчислете колко тренировки са необходими, за да достигнете мечтаното тегло.
Нека реално преценим колко обучение можем да предприемем за една седмица.
В крайна сметка ще разберем колко време ще отнеме да постигнем целта си.

Планът ни може да успее само ако едновременно обръщаме внимание на храненето си. Ядем само толкова на ден, колкото е нужно на тялото ни, независимо от упражненията, в противен случай ще снабдим тялото си с енергия чрез хранене, което ще го направи няма да е необходимо да използвате резервите си.