5 причини, поради които имате мързелив метаболизъм и не успявате да отслабнете
Без активен метаболизъм не можете да отслабнете, каквото и да правите, но често дори не осъзнавате, че този сложен процес на тялото е виновен за теглото, което упорито оставя. Разберете защо е важно да стимулирате метаболизма си, какво го затруднява и какво трябва да направите, за да отслабнете без усилие.Какво е метаболизъм
В лесни за разбиране термини, метаболизъм това е процесът, при който цялата храна, която ядете, се трансформира в енергия. Не си мислете, че когато спите или гледате телевизия, метаболизмът ви почива. В никакъв случай не работи при непрекъснат огън, защото тялото се нуждае от енергия във всеки момент от деня, както за движение, така и за ядене, движение, мислене или сън.
Разбира се, тъй като вашата дейност изисква повече енергия, метаболизмът ви ще изгори повече калории. Но има и друг начин, по който можете да накарате метаболизма си да засили изгарянията ви: стимулиране чрез храна и спорт.
Защо имате ленив метаболизъм1. Възраст. метаболизъм не е еднакво през целия живот. В юношеска възраст и до 30-годишна възраст той работи с пълен капацитет, но след този праг активността му започва да намалява бавно, лесно и калориите по-трудно се превръщат в енергия и по-лесно се натрупват мазнини. След 40 години, скорост на метаболизма намалява с 10%, защото тялото губи мускулна маса. Когато мускулната маса намалява, мастните натрупвания имат повече място за образуване, така че е все по-трудно да отслабнете от ранна възраст.
2. Генетично наследство. Понякога нямате контрол метаболизъм, защото го наследявате или мързеливо, или много активно. Това обяснява защо вашият колега поддържа фигурата си, въпреки че яде всичко, което иска, в какви количества иска, а вие напълнявате от обикновен геврек.
3. Неправилно хранене. Когато консумирате повече калории, отколкото изгаряте, нивото на кръвната Ви захар се повишава, което прави това метаболизъм да бъде по-мързелив. Консумацията на преработени храни, пържени храни, сладкиши, всичко това забавя метаболизма.
4. Начин на живот. Заседналият начин на живот и липсата на физическа активност е друга причина, поради която имате бавен метаболизъм и не успявате отслабнете.
5. Хормонални нарушения. В определени ситуации, мързелив метаболизъм може да се отдаде на хормонални нарушения. Ако видите, че не можете да отслабнете, независимо какво правите, направете набор от тестове, за да разберете причината и да го лекувате.
Какво можете да направите, за да засилите метаболизма си и да отслабнете
метаболизъм то може лесно да бъде повлияно от вашите действия. По принцип всичко, което трябва да направите, е да накарате тялото си да изгори повече калории. Известно е, че някои храни засилват метаболизма, но не бива да забравяте и за спорта. Колкото повече полагате усилия и увеличавате мускулната си маса, толкова повече мастни натрупвания ще изгорите и толкова повече ще оформите тялото си. И така, ето какво трябва да направите, за да засилите метаболизма си: