5 причини, поради които диетата с бързи яйца е популярна и успешна - кетогенна диета
През 2016 г., когато открих метода за бързо яйце и станах любопитен, си помислих, че съм направил изследването си и знам достатъчно, за да го завърша. Исках да разбера причините, поради които гладуването на яйца е популярно и успешно, но не можах да намеря никакви научни или дори псевдонаучни изследвания за диетата. След това спазвах правилата на яйцето бързо, без да имам представа защо може да работи. Пишейки за първото си 5-дневно преживяване с яйчни мазнини, някак пропуснах информацията кой (уж) е дошъл първи на диетата. Е, в случай че не знаехте, беше Джими Мур който през 2010 г. се подлага на яйце на гладно в продължение на 30 последователни дни, за да отслабне, докато спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати.
За тези, които не са запознати с темата, нека да обобщя диета: По време на бързо яйце трябва да ядете яйца, здравословни мазнини, и тлъсто сирене за 3 до 5 последователни дни. Трябва да консумирате поне шест яйца на ден и една супена лъжица мазнина за всяко изядено яйце. Броят на унциите изядено сирене трябва да бъде равен или по-малък от броя на изядените яйца всеки ден.
Сега, три години след първото ми изпитание, Тук съм, за да споделя с вас по плътен и кратък начин това, което научих досега за яйцето бързо. Все още няма изискани научни експерименти, които да ме подкрепят, просто група хора във форумите с ниско съдържание на въглехидрати и някои интересни четения от блогъри с ниско съдържание на въглехидрати. | Повече ▼ едно повторение n = 1 експеримент, където субектът и експериментаторът бяхме аз и аз.
Ето пет от най-солидните, прости и логични причини, поради които Fast Egg е успешен и следователно популярен метод за a бърза загуба на тегло или един разкъсване на сергия:
1. Много ниско съдържание на въглехидрати
Въпреки че може би вече живеете някакъв начин на ниско съдържание на въглехидрати, Atkin или кетогенен начин на живот, преди да опитате Egg Fast, може да имате. заместващ гликоген съхранявани в тялото ви. Когато преминете към диета за бързо яйце, автоматично преминавате към храна до 10 грама общ въглехидрат на ден максимум. Отново това е общият прием на въглехидрати. За повечето нисковъглехидрати тази сума е много повече от това, с което са свикнали. Следователно, тъй като ние консумираме по-малко въглехидрати няколко дни подред, тялото запасите от гликоген ще започнат да се изчерпват. Тъй като водата обича да се придържа към гликоген, крайният резултат ще бъде възможна значителна загуба на вода.
2. Умерен протеин
Въпреки че ограничава приема на въглехидрати в продължение на пет последователни дни, включително зеленчуци, здравословната страна на Egg Fast е умерен прием на протеини. Тъй като яйцата са с високо съдържание на протеини и мазнини, те са перфектна храна с ниско съдържание на въглехидрати. Съотношението на макроелементите в едно яйце е приблизително 65% мазнини и 30% протеини. Консумирайки здравословни мазнини и сирене с яйца, човек в идеалния случай балансира още повече съотношението. В повечето случаи спазването на правилата за Egg Fast завършва с умерен прием на протеини нито твърде ниско, нито твърде високо. Следователно успехът на метода се крие и в способността му да спомогне за запазването на чистата маса, докато отслабва.
3. Усещане за ситост
Високият прием на мазнини и умерените протеини от яйчената бърза диета трябва да помогнат чувство за ситост по-бързо за по-дълъг период от време. Дори само яйцата, поради оптималното им съотношение протеин/мазнина, в повечето случаи ще намалят броя на калориите, необходими, за да се почувствате сити. Към тези яйца добавете супена лъжица или две масло и блок твърдо сирене и няма физиологична причина да не се чувствате сити известно време. Следователно чувството за ситост по време на Egg Fast може да причини намаляване на общата консумация на калории. Резултатът може да е реален отслабване, не само оттичането на водата.