5 причини диетите да не работят и какво да правите вместо това ❤️
Има много причини диетата да се провали.
И има още повече причини, поради които диетите просто не работят в дългосрочен план.
Много хора, които се чувстват твърде дебели, обикновено имат зад гърба си много диети, нито една от които наистина не е била успешна.
В допълнение към постоянното наддаване и загуба на тегло, много хора са толкова трудни за диета, защото редовно страдат от глад за храна.
Слаб момент и удар, трудностите от последните няколко дни вече са отменени.
В тази статия ще разберете какво точно е това и какво можете да направите, за да се храните по-здравословно и да отслабнете!
Запазете статията за по-късно в Pinterest!
Първа причина: нашите гени не играят роля
В човешката история е имало много периоди на суша и глад.
Поради това човешкото тяло е коригирало нашите гени, за да оцелеят за кратко.
Това доведе до голямо разнообразие от програми за оцеляване, които се съхраняват в нашите гени.
Тези програми гарантират, че няма да умрем от глад, ако става трудно.
Всъщност страхотно, но в днешно време живеем в богато общество.
И до днес нямаме вътрешна програма, която да ни предпазва от твърде много храна.
Телата ни все още са проектирани да съхраняват колкото се може повече енергия, защото винаги приема, че скоро ще има твърде малко храна.
Ето защо ни е толкова трудно да устоим на храни, богати на мазнини и захар.
Мозъкът ни просто мисли, че имаме нужда от него.
Известно време можем да устоим на „изкушението“ с помощта на воля, но това в крайна сметка ще бъде изразходвано.
Това се случва особено бързо, когато сте сами и не получавате никаква подкрепа.
И изведнъж вече не можем да устоим на парчето торта и торбата с чипс се озовава в пазарската количка.
2-ра причина: Трудно е да се отървете от навиците
Шансовете са големи, че в миналото ви е било позволено да ставате от масата само ако сте довършили чинията си.
Разбира се, родителите ни имаха предвид само с това, но в дългосрочен план се увериха, че връзката ни с храната е нарушена.
Нашето естествено усещане за ситост е напълно нарушено.
Това е трудно да се промени след години на „неправилно“ хранене.
Ядем много, защото току-що се научихме да го правим по този начин.
Помислете как се гледат странни хора, когато не довършат чинията си, защото са пълни.
Често храната изобщо не се радва и съзнателно.
По време на обедната почивка бързо се купува бургер или кебап, защото няма достатъчно време за повече и „трябва да ядеш нещо“.
Но ако искате да се храните здравословно и да отслабнете, трябва да приготвите здравословна закуска за обедната почивка предишната вечер.
Или поне помислете какво да ядете на следващия ден.
По този начин избягвате да посегнете към „спешна“ храна, която не е полезна за вас в дългосрочен план и ви прави нещастни в дългосрочен план.
Чипсът или шоколадът вечер или между тях могат бързо да се превърнат в навик.
Мозъкът ви приема тези закуски като източници на светлина от ендорфини и винаги иска повече.
По този начин мозъкът ви подвежда съзнанието ви, за да получи бързо „удовлетворение“, без да взема под внимание негативните последици.
„Просто не мога да отслабна или да се храня здравословно“ вероятно е залегнало дълбоко в главата ви като убеждение.
Повече за това в последната точка.
3-та причина: Не се храните внимателно
Нашето забързано общество ни примамва с богата селекция от „лоши“ и „добри“ храни.
Освен това има много разсейващи фактори, които насочват вниманието ни от действителния процес на хранене към телевизия, компютри и смартфони.
Храненето се превърна в безсмислен акт, който често се прави бързо и пасивно.
Рядко отделяме време да вечеряме с партньора си на спокойствие - без разсейване.
Това може да бъде проблематично, тъй като може да отнеме на мозъка ви до 20 минути, за да осъзнаете, че сте сити.
И ако ядете твърде бързо, сигналът за ситост може да не дойде, докато вече не сте изяли твърде много.
Това е особено важно с Склонност към преяждане и вътрешното безпокойство са много чести.
Когато се храните съзнателно и внимателно, давате шанс на тялото си да реагира на храната.
По този начин е много по-вероятно да разграничите емоционалния и истинския физически глад.
Вероятно не бихте направили релаксиращо упражнение по йога, докато слушате оглушителен метал?
4-та причина: Не ви харесва да се храните здравословно
„Трябва да отслабна, трябва да се храня здравословно, трябва. "
Лошото настроение и диетата вървят ръка за ръка.
В крайна сметка диетата винаги означава да се прави без.
От друга страна искате да ядете „вкусните“ неща, от друга страна също искате да подобрите здравето и живота си.
Водени от недоволството от тялото си и желанието да отслабнете, пропускате да научите от какво наистина се нуждае тялото ви 🤝.
5-та причина: Изобщо не искате да се подлагате на диета
Когато сте на диета трябва или вие други - Приятели, семейство, общество - искате да принудите загуба на тегло, ще ви бъде особено трудно да упорствате.
Това не рядко води до емоционален хаос.
Инстинктивно ще се противопоставите на лишенията.
Една от причините за това е, че това не е ваше собствено решение.
Истината е, че: Ще успеете да достигнете мечтаното тегло само ако наистина искате.
Диетична мярка винаги трябва да бъде договорена и обсъдена с вас. Строгите забрани или насоки не са помогнали на никого..
Решението: Трябва активно да „препрограмирате“ мозъка си, за да живеете по-здравословно и да отслабнете.
Трудно е да се промени връзката на човек с храната.
Шансовете за успех обаче се увеличават значително, ако получите подкрепа от диетолог.
Здравословната диета е същото като шофирането на кола.
Знаехте приблизително как работи и защо, но за да го научите наистина, някой трябваше да ви покаже как да го направите.
Ако искате да разберете как най-накрая можете да се храните здравословно в дългосрочен план, без диетичен стрес, йо-йо ефект или отказ, препоръчвам ви това Онлайн семинар от Dr. Mareike Awe 🤝.
Mareike вече е помогнал на стотици хора да подобрят връзката си с храната.
- защо глад за храна и преяждане не са твоя вина (. и как да се отървете от тях за постоянно).
- на Тайната на хората, които ядат всичко, което искат, и остават слаби (и как можете да станете такъв човек)
- Защо Воля, дисциплина и Диети винаги работи само за кратко (. и как ти БЕЗ воля намалява)
Натисни тук За да осигурите мястото си за вас.
В момента няма време? Запишете статията в Pinterest, за да можете бързо да я намерите отново!