5 причини да тичате на плажа

Казваме ви защо си струва да стартирате таймера на пясъка, за да поддържате форма.

плажа

1. Изгаряте излишни калории. Според белгийско проучване бягането по пясък ви кара да консумирате 1,6 пъти повече енергия от ходенето по твърда повърхност и 2,7 пъти повече от ходенето по твърда повърхност.

2. Тонизирайте мускулите на краката. Тъй като пясъкът се движи под краката ви, когато бягате, всички мускули на краката и задните части тонизират по-бързо.

3. Намалете налягането в ставите. Тичането на плажа включва по-малък риск от отслабване на ставите. Проучване от университета в Куинсланд, Австралия заключава, че времето на сблъсък се увеличава, когато кацнете на пясък, като по този начин намалява стреса в ставите.

4. Подобрявате координацията и баланса си. Неравната повърхност ще активира както долната половина на тялото, така и горната половина, тъй като последната ще се опита да поддържа баланс. Гърбът, раменете и коремът ви ще участват в тренировките, което с времето води до по-добър контрол върху тялото ви.

5. Вие коригирате стила си. Когато бягате боси по пясъка, имате идеалната възможност да забележите начина, по който стъпвате, и да коригирате стъпката си. Ако следата, която оставяте в пясъка, е по-силно изразена върху петата, това означава, че разчитате твърде много на нея. Ако дупката е под пръстите ви, това означава, че при повдигане натоварвате повече мускулите на прасеца. Оставеният знак трябва да бъде еднакъв.

Добре е да знаете: Ако предпочитате да бягате с обувки, от страх от пясъчни черупки, изберете чифт обувки с тънка и гъвкава подметка.

Какво мислиш?

Ще бъдете помолени да влезете във вашия Facebook профил, за да оставите коментар.