5 причини да продължите да завършвате с теглото си
Ако се върнете към старите си килограми след кратко време след усилена диета, това може да се дължи на следните причини
Ето защо винаги се озовавате на старото си тегло
По време на диета метаболизмът се забавя, особено ако избягвате големи количества калории. За да съхраняваме енергия в тялото, ние сме склонни да се движим по-малко по време на диета. Когато диетата приключи, ние автоматично правим повече упражнения отново и сме склонни да консумираме повече калории отново. Разбира се, това главно гарантира, че отново напълняваме. Но има четири други фактора, които могат да бъдат отговорни.
За съжаление телесното ни тегло или скоростта, с която напълняваме или отслабваме, се съхраняват в гените ни. Ако семейството ви е с наднормено тегло или има колебания в теглото, можете да му противодействате само до известна степен. Не се отказвайте от това обаче, защото така или иначе в никакъв случай не е невъзможно да отслабнете.
Хормони
Нашите хормони, наред с други неща, са отговорни за това колко мазнини съхранява тялото ни и колко често сме гладни. Ние, жените, често забелязваме това, когато ни предстои менструация и хормоналният баланс се променя. Но има много прости решения за тези страдания от глад. Много сън, редовни физически упражнения, малко стрес и богата на фибри диета с ниско съдържание на мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
хранене
Краш диетите не са добра идея, защото тук рискът от йо-йо ефект е особено висок. Въпреки че те могат да покажат резултати в краткосрочен план, в повечето случаи гладът ще се върне след няколко дни. Вместо това е по-добре да разработите здравословен хранителен план, който лесно можете да интегрирате в ежедневието си. Опитайте се да ядете храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини поне три месеца и се уверете, че порциите не са твърде големи. В един момент тялото свиква с промяната в диетата и вече не жадувате за нездравословни храни.
фитнес
Ако искате да отслабнете (за постоянно), важно е да изградите мускулна маса. Препоръчват се две единици за издръжливост и три силови тренировки на седмица. Това съответства например на две 30-минутни разходки или разходки с велосипед и три единици за трениране на мускули за десет минути. Ако диетата също е правилна, килограмите ще паднат почти сами.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки