5 причини да не отслабвате
Ако смятате, че правите всичко правилно и все още не отслабвате достатъчно бързо, тогава ще намерите тук пет възможни грешки, които бихте могли да допуснете. 1. Прекалено сте сурови със себе си Има толкова много реклами с „Отслабвате с 15 паунда за 30 дни
Ако смятате, че правите всичко правилно и все още не отслабвате достатъчно бързо, тогава ще намерите тук пет възможни грешки, които бихте могли да допуснете.
1. Прекалено сте сурови със себе си
Има толкова много реклами с „За 30 дни отслабвате“, които можете да видите, преди съобщението да започне да прониква в мозъка ви. Повечето хора смятат, че това са нормални цели за диета.
Повечето жени имат нереалистични очаквания за това колко бързо трябва да могат да отслабнат. Това отчасти се дължи на всички нереалистични съобщения, за които вече се споменава, че те отслабват, но и защото могат да си спомнят колко бързо са успели да отслабнат, когато са били на 20 или 30 години. Истината е, че с напредването на възрастта скоростта, с която можете да отслабнете, се забавя.
Но това не би трябвало да представлява проблем, ако сте фокусирани върху здравословна, дългосрочна загуба на тегло (както трябва да сте фокусирани!) В крайна сметка, когато говорим за тънък до края на живота ви, какво е необходимо за няколко допълнителни седмици, за да постигнете целта си?
2. Опитвате нещо твърде драстично
Отслабването не трябва да бъде неприятно. Ако е неприятно, вие сте на грешен път. Истината е, че ако искате да сте слаби и здрави за цял живот, няма да постигнете целта си, като правите неща, които мразите.
Ако сте гладни, това не е дългосрочно решение. Трябва да можете да се придържате към избраното решение достатъчно дълго, за да постигнете целта си, но след това?
Вместо да избирате драстична диета, съсредоточете се по-добре върху малките промени, които знаете, че можете лесно да интегрирате в живота си.
3. Разчитате твърде много на упражнения
Упражнението е ценно за вашето здраве. Но въпреки това, което повечето хора мислят за упражненията и отслабването, истината е, че самото упражнение (особено за жените и още повече за жените над 40) не е достатъчно.
Трябва да продължите упражненията си (защото те са много полезни за вас), но ако искате да отслабнете, помислете и за начина си на живот.
4. Забравете за течните калории
Редица хора агонизират от дилемата дали да ядат хляб за вечеря, вместо да пият три чаши вино, без да мигат. Разбира се, броят на калориите във виното е много по-голям, отколкото в една пръчка. същото важи и за други алкохолни напитки като бира или ракия, но също така и за търговски сокови напитки, дори ако се предлагат на пазара без захар или с естествени подсладители.
5. Не спете достатъчно
Има хора, които постигат голям напредък в загубата на излишни килограми, а след това, след няколко нощи измъчен сън, нещата започват да се разпадат. Те се чувстват по-гладни от обикновено. И аз жадувам с високо съдържание на въглехидрати.
Ако това се случи, те започват да се ядосват на себе си. Но те не са виновни. Те са лишени от сън и липсата на сън може да увеличи глада.
В този случай абсолютният им приоритет, независимо какво друго се случва по това време, е да се наспит добре.
Дайте си почивка
Основната тема на всички тези предложения не е да правите живота си твърде тежък. Толкова е лесно да се разстроите от липсата на напредък и да започнете да се осъждате. Но това не помага и не е оправдано.
Бъдете нежни със себе си. Ако сте силно мотивирани да отслабнете, тогава всякакви борби, които имате, не се дължат на лични грешки, а на малки грешки, допуснати във вашия подход към отслабването.
Използвани източници:
http://www.mindbodygreen.com/0-14371/5-reasons-youre-not-losing-weight.html - загуба на тегло
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.