5 причини да не можете да бягате по-бързо за бягане за жени

• Бягане
  • 5 километра
  • 10 километра
  • Полумаратон
  • Маратон
  • Регенерация
  • Бягане на бягане
  • Триатлон
  • Фитнес
  • Бременни
  • начин на живот
• Начинаещи
• Хранене
  • Спортно хранене
  • Рецепти
• Вдъхновение
  • Ние се мотивираме взаимно
  • Доклад за състезанието
• Гардероб
  • Softybag
  • Frei Sein тичащи неща
• Планове за обучение
• Пазарувайте
• Блог
  • Всичко за бягането за жени
  • Просто тичам
  • Получател
  • Бягане Барат
  • По пъстрите пътища на планините
  • Уроци по бягане
  • Ultravalo

Текст: István Őry 5/3/2020 | Актуализирано: 8 март 2020 г. | |

@ alex.gorbach чрез Twenty20 | Ако искате да подобрите бягането си, трябва да го промените

В живота на всеки бегач, който има малко по-сериозни цели в бягането, може да дойде момент, когато въпреки тренировките, които е правил, неговата форма не се развива, формата му стагнира или представянето му дори се влошава. Случвало ли ви се е да изпитате, че дори и да искате, не можете да бягате по-бързо, да изпълнявате същото бавно темпо от тренировка на тренировка и да се задавите, ако искате да ускорите малко? Ако е така, струва си да отстраните това възможно най-скоро, защото в дългосрочен план това може да ви направи разочаровани и немотивирани. Треньорът по бягане István Őry представя пет причини, поради които тази стагнация най-често може да бъде проследена, и също така дава полезни съвети за това какво да се прави в такива случаи.

Първо, трябва да направите две крачки назад, за да имате по-голяма представа за вашите тренировки и подготовка. Много пъти сме толкова сложни, влюбваме се в собственото си бягане, че не виждаме очевидните връзки.

Също така трябва да имате предвид, че методът на обучение и планът за подготовка, които са ви довели до определено ниво на издръжливост, няма да ви прехвърлят на друго ниво. Така че нещо трябва да се промени. Най-лошото, което можете да направите в такива случаи, е да правите всичко по същия начин, както преди, само с много решителност, с много повече усилия и междувременно очаквате по-добри резултати.

Прочетете и това!

Умно за актуализацията за бегачи - гелове, солени таблетки, изоитал.

Когато разгледам тренировъчния план на бегач и след това разговарям с него за няколко минути, веднага мога да посоча 2-3 причини, които пречат на моя напредък. Разговорът също е необходим, защото вашият тренировъчен план може да е отличен, но безброй фактори от начина на живот също могат да ви попречат да постигнете по-добри резултати при бягане. Бегачът се състои не само от два крака и кръвоносната система, той винаги трябва да бъде изследван в неговото единство, по сложен начин.

Така че нека разгледаме петте най-често срещани причини, които могат да ви попречат да подобрите представянето си, както и как трябва да го промените.

Решението:

• Изпълнявайте по-силни интервални/частични разстояния тренировки 1-2 пъти седмично (за напреднали бегачи) или fartlek тренировки (също за начинаещи).
• Вашите регенеративни бягания трябва да бъдат наистина бавни, а дългите ви уикенд тичания могат да бъдат умерени, малко по-динамични, но удобни.
• Бягайте с летящи писти няколко пъти седмично, дори в края на дългите си бягания.

---