5 причини да лисица за бягане
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
1. Храносмилателната система се изключва
Когато бягате, богата на кислород кръв не тече към стомаха и други нежизненоважни органи, а към белите дробове, сърцето и трудолюбивите мускули. Тъй като стомахът няма енергия за смилане, както обикновено, може да се случи да се отървете от храната в него, особено ако сте се претоварили преди (или по време) на бягане. Това е особено вярно, когато е горещо, защото дори много енергия отива за охлаждане.
За да избегнете това, важно е да изпитате колко храна може да понесе тялото ви по време на вашата тренировка. Чувствайте се свободни да експериментирате, само не в деня, в който имате състезание. Бъдете внимателни с енергийните гелове и захарните храни, винаги консумирайте вода за тях, за да улесните храносмилането. Пиенето на вода така или иначе е много важно за метаболизма ви, но бъдете внимателни, ако пиете твърде много, това също може да доведе до повръщане.
2. Повишен натиск върху стомаха
Когато бягате с висока интензивност, увеличавате налягането в коремната кухина, което също увеличава налягането в стомаха. Това е така, защото използвате по-добре торса си и по-трудно дишате, докато бягате. И резултатът от това често е, че съдържанието на вашата пътека е любопитно. И тук сте изложени на повишен риск, ако сте яли и пили много преди да бягате. Можете да избегнете това само като обръщате голямо внимание на количеството храна, което имате преди бягане.