5 препоръчителни храни за отслабване
Търся:
Колко от нас не са опитвали всякакви диети? Някои дадоха резултати, други по-малко, някои запазих, други се отказах. Тогава продължихме да мислим какво друго да ядем, за да не наддаваме. Поне това направих. И така, мили мои, ето кратък списък с храни, които ще ви помогнат да отслабнете бързо, без да се гладувате.
овес. Хммм, искам да кажа, овесена каша не са ли въглехидрати? Хе, да, но при „индекса на ситост“, работа, която харесва диетолозите, те постигат много добри резултати и ви държат сити за дълго време. Те имат много разтворими фибри, което означава, че са много полезни, ако имате проблеми с холестерола и мазнините в кръвта. Те бързо смилат, което означава, че няма да повишат кръвната Ви захар.
Яйца - или как да отслабнете два пъти по-бързо
Избягвани дълго време, защото очевидно биха увеличили холестерола, те възвърнаха славата си, след като беше доказано, че имат различен холестерол от човешкия. Те са a концентрация на животински протеин, но без мазнините, които идват с месото. Можете да отслабнете два пъти повече, ако ядете, на закуска, яйце, със или вместо зърнени храни, в сравнение с човек, който яде първо хранене за деня, състоящо се предимно от въглехидрати.
Кисело мляко - и за мускулна маса
нали Вестник за затлъстяването, важна американска публикация, комбинацията от калций, витамин D и нискомаслени протеини, съдържащи се в кисело мляко без мазнини, помага за отслабване и увеличаване на мускулната маса.
Ябълки - ако имате мазнини в корема
Изглежда, че проучванията показват, че е много полезно да ядем ябълка половин час, час преди хранене, поради високото съдържание на фибри, което те съдържат, и чувството за ситост, което се появява и ни помага да ядем. по-малко. антиоксиданти ограничава абсорбцията на глюкоза и предотвратява метаболитния синдром - комбинация от висок холестерол, високо кръвно налягане и преддиабет - което може да доведе до натрупване на мазнини в корема.
Канела - врагът срещу захарта
На пръв поглед тривиална подправка, която има силата да метаболизира захарта. Ако консумирате между четвърт и две чаени лъжички канела дневно, значително ще увеличите нивата на инсулин и по този начин ще намалите кръвната си захар. Канелата също помага за намаляване на холестерола с 10 до 25 процента.
Целувки и прегръдки, милички! Приятна седмица!