5 прекрасни ефекти върху здравето на козината от семена на живовляк - MYPROTEIN ™
Марк Херис
Диетик и изследовател за спортни постижения/Публикувано от:
Споделяне на страници
Време за четене: 4 минути
Въпреки че люспата от живовляк не е очевидна добавка, с която ние сме склонни да подкрепяме целите за здраве и ефективност, това разтворимо влакно все още има ползи за здравето, от които вероятно ще бъдете изненадани, независимо от целите ви. Независимо дали става въпрос за намаляване на телесните мазнини, обръщане на метаболитното заболяване или просто подобряване на цялостното ви здраве, ръководството за прах от семена от живовляк с 5 точки ще ви помогне.
В тази статия можете да прочетете за:
Какво представлява кора от живовляк?
Ефекти и ползи от обвивката от семена на живовляк 5
Употреба, опасности и странични ефекти от кора от живовляк
Какво представлява кора от живовляк?
Покривът от семена на живовляк е форма на влакно, получена от семенната обвивка на живовляк, принадлежаща към род Plantago. Черупките могат да се смилат на прах и да станат богат източник на разтворими влакна. В храносмилателната система разтворимите фибри абсорбират вода, забавяйки храносмилането и усвояването на различни хранителни вещества в храната ви.
Докато живовлякът се използва клинично като слабително, той съдържа и редица други ползи за здравето, които включват краткосрочен и дългосрочен контрол на глюкозата, загуба на тегло, подобрено сърдечно-съдово здраве и намалени храносмилателни проблеми като IBS и запек. Освен това живовлякът не съдържа глутен, което го прави подходящ за пациенти с целиакия.
Кората на семената на живовляка въздействие и ползи
1. Контрол на глюкозата
Контролът на кръвната глюкоза е от съществено значение за доброто здраве, тъй като променливите нива на кръвната захар са предупредителен знак за диабет тип 2 и други метаболитни нарушения като високо кръвно налягане и коронарна болест на сърцето. Доказано е, че добавянето на обвивка от семена на живовляк към диетата след хранене регулира колебанията на кръвната захар, намалявайки количеството на усвоените въглехидрати. 1
Това не само помага за намаляване на внезапното спадане на енергийните нива, които ядете след хранене, но също така е от полза за диабетици тип 2. Освен това кората от семена на живовляк спомага за подобряване на контрола на глюкозата в дългосрочен план.
2. Подобрява сърдечно-съдовото здраве
Освен това гелообразните фибри, образувани по време на усвояването на живовляка, могат да играят важна роля за намаляване на нивата на „лошия“ LDL холестерол, без да влияят на нашите „добри“ нива на HDL холестерол чрез механизъм, подобен на лекарствата за понижаване на холестерола. Този процес включва живовляк, който се свързва с жлъчните киселини в червата и предотвратява тяхното реабсорбиране.
3. Отслабване
Чувството за глад след хранене е много често по време на диета и може за миг напълно да развали добре структурираната програма. Докато постоянният отрицателен енергиен баланс (консумирането на по-малко калории за по-дълго време, отколкото тялото ви е свикнало) е от съществено значение за отслабването, високото съдържание на фибри в кората от живовляк може да бъде отличен инструмент във вашата кутия с инструменти за отслабване, тъй като консумацията му е доказано забавят храносмилането и засилват чувството за ситост след хранене. 5