5 предимства на овесена каша Aux Fourneaux

предимства

Конкретно какво представлява овесът? Това е много богата на хранителни зърнени култури. Трябва да се отбележи, че от всички зърнени култури овесът остава най-богат на липиди и по-специално на ненаситени мастни киселини.

За любителите на силовите тренировки овесените ядки са повече от полезни и са пълни с много добродетели и ползи. Те не са само за спортисти. Много хора го консумират редовно, за да имат по-добро храносмилателно и сърдечно-съдово здраве.

Хранителни приема на овесени ядки

Овесените ядки са с високо съдържание на въглехидрати. Това, което ги прави популярни, е, че имат доста нисък гликемичен индекс (GI), докато гликемичните им натоварвания могат да осигурят много енергия.

Те се консумират основно сутрин, за да придобият достатъчно енергия, за да се изправят срещу деня и през нощта, за да попълнят изразходваните енергии.
По отношение на протеините, те съдържат 10% протеин, което все още е добра ефективност.
Що се отнася до приема на липиди, овесените ядки съдържат над 80% добри мазнини.
Те също така са снабдени с незаменими мастни киселини, които не се синтезират от човешкото тяло.

Друг много положителен момент за овесените ядки: съдържанието на фибри, което е с много добро качество. Тези влакна позволяват по-добро функциониране на чревния транзит, както и разграничаване на абсорбцията на хранителни вещества. Следователно това намалява количеството захар в кръвта и предотвратява някои заболявания като диабет и сърдечно-съдови проблеми.