5 правила за успешна диета
Всичко се ускорява, всичко се случва с изумителна скорост. И ние сме в капан в тази ролка, без да можем да направим нищо. Без да можем да направим нищо, защото дори не го осъзнаваме. Смятаме, че това е нормално. Е, това не е нормалното ни темпо. Освен това, с технологизирането на средата, в която живеем, дойдохме да правим много малко движения. Нашите мускули и тяло не са проектирани за заседнал свят. Той не е подходящ за възрастта на технологиите. Той харесва упражненията, добрата и здравословна храна и начина на живот, който нашите баби и дядовци или родителите са имали, тоест здравословен и ритмичен.
Като се има предвид това, често възникват здравословни проблеми. Особено затлъстяването - проблем, сякаш завинаги жив.
И се чудехме. Как да се борим със затлъстяването? Как да го премахнете? Възможно е? и ако да, тогава какви методи да използваме?
Е, един от класическите и много често срещани отговори е следният: диета! Добре. Да предположим, че сте на диета. Търсите подходяща диета в Интернет. Или се обадете на приятел, който е преживял това и преди. Или може би отидете при знаещ човек, лекар например. Получавате диета и често нищо друго. Искам да кажа, че ви се казва какво и как да ядете или да не ядете, но след като приключите с това, вие оставате в тополата и тополата във въздуха.
Е, днес ще ви представя 5 съвета за успешна диета и за поддържането й .
тегло, натрупано с усилия и усилия.
Вероятно звучи често, но е жизненоважно, преди да решите коя диета ви подхожда, да определите целта си възможно най-ясно. С други думи, можете да използвате традиционния ИТМ (индекс на телесна маса), за да намерите идеалното тегло. Или може би вече имате снимка на това колко искате да отслабнете. Перфектно! Защото това ще е вашата цел и по този начин можете да отчитате напредъка. Той обаче си поставя реалистични цели. Би било абсурдно да искаме да отслабнем с 50 килограма за 3 седмици. Абсолютно абсурдно!
Бъдете много внимателни от тази страна. Изберете диета, която ви подхожда. В идеалния случай трябва да имате персонализиран, но ако обстоятелствата не ви позволяват, използвайте нещо професионално, нещо, което доказано работи. И на първо място, определете дали сте жена или мъж. Защо? Тъй като жените (или мъжете) имат съвсем различна анатомична конструкция от мъжете (или жените). Не, това не е расистка идея, а просто реалността. Бъди умен.
Добре, знам, че може да звучи по детски, но идеята е следната: когато започнете да отслабвате, кажете на колкото се може повече хора. Кажете им колко ще отслабнете (вижте? Казах колко ще отслабнете, а не колко искате да отслабнете - това е разлика в отношението). Защо? Защото по този начин ще бъдете мотивирани да продължите. Нали няма да се подигравате, че сте казали, че не можете?:)
И освен това това гарантира, че хората от вашето семейство ви помагат и са истинска подкрепа - точно това, от което се нуждаете. Освен това по този начин се уверете, че те не ви саботират несъзнателно (ако не знаят вашите планове, те няма как да разберат, че ще ви изкушат, когато ви предложа, например, вкусен сладолед).
Много просто. Никога, при никакви обстоятелства, при никакви обстоятелства не се сравнявайте с никой друг. Това е грешка, която правят много хора, които искат да отслабнат. но се озовавам в разруха. Всяко тяло е различно. Казах ви по-горе огромната разлика между мъжете и жените. Освен това има 3 основни категории хора: тези, които лесно наддават на тегло, средните и тези, които имат свръхбързо вътрешно изгаряне (т.е. не наддават на тегло, дори и да искат). Не ви давам научни имена, защото не искам да ви обърквам. но трябва да имате предвид това правило. Имате цел, която искате да постигнете. След това се борете САМО за тази цел, не се състезавайте с другите, защото не печелите нищо.
Да, говоря за отчитане на напредъка. Помислете, че имате поставена цел в началото и че всичко е поставено на хартия (ако още не сте го направили, съветвам ви да не губите време). Всичко, което трябва да направите, е да направите всичко възможно, за да постигнете целта си. Запомни това!
Пребройте напредъка и не забравяйте, че трябва да имате поне загуба на тегло от около 500 грама, за да кажете, че диетата работи. Ако не преминете този праг, задайте си въпрос. Вижте къде грешите. Ааа, не преувеличавайте. Само няколко пъти седмично е добре да проверявате. Не 10 пъти на ден. освен това се опитайте да проверявате напредъка си всеки път по едно и също време.
Добре, това беше. Просто, нали? На това се надяваме: да ви предложим прост и лесен за следване модел, за да получите секси тялото, което искате. Прост, но ефективен. Не забравяйте, че всяко от горните правила е създадено, за да се спазва. Те не са тежки, така че продължете добре.
До следващия път отслабнете много. Отслабнете бързо. Отслабвайте лесно.