5 правила за приготвяне на лек и питателен десерт - кухня от роксан - рецепти
# 1 Направете вашите домашни десерти
Когато искате да се храните здравословно, възприемете по-здравословни хранителни навици и спестете пари, нищо по-добро от готвенето у дома!
По този начин ще можете да знаете всички съставки в храната си и по този начин лесно да контролирате количеството захар и мазнини, добавени във вашите рецепти.
Знам, че не винаги имаме време или енергия, за да „стигнем до нашите чайници“, но си струва напълно.
Не е нужно да проектирате храна, която отнема 60 минути.
Има толкова много прости, отслабващи и вкусни рецепти, които могат да се приготвят бързо, като например рецептите, които ще намерите в „20 рецепти за отслабване, готови за 20 минути или по-малко“.
Малък съвет: ако искате да направите здравословен десерт, направете го двойна или тройна порция и замразете останалите порции, които няма да консумирате.
Това правя, когато пека пресни плодове, шоколадови чипсове и кифли със сушени плодове, моето фъстъчено масло и овесени бисквитки, моите плодови чипсове и т.н.
Спестявам време и докато изцапам кухнята, я изцапам само веднъж.
Когато готвите десерти за отслабване, предлагам да намалите количеството мазнини и захар, които добавяте:
Можете да замените половината масло в рецепта с ябълково пюре без добавена захар или пюре от сливи.
Заменете и цяло яйце с 2 белтъка.
Що се отнася до захарта, можете просто да я намалите наполовина, за да я замените със сушени плодове, пресни или замразени, по-естествена захар като мед и кленов сироп или дори просто да направите по-малко сладък десерт, като я намалите наполовина.
Заменете 1% мляко за сметаната в рецепти за мъфини. или обикновено кисело мляко, ако искате да опитате.
Знам, че някои хора използват захарни подсладители, за да заменят бялата захар.
Това е по-добра алтернатива от бялата захар, защото подсладителите не добавят калории, но също така могат значително да повлияят на вкуса и текстурата на вашия десерт.
Тъй като ядете този здравословен десерт от време на време, най-добре е да подсладите устата си и да бъдете доволни от желанието си за десерт.
# 2 добавете плодове към вашите десерти
Защо не приготвите по-питателен десерт, като добавите пресни, сушени плодове, плодов компот или дори замразени плодове?