5 правила за кетогенна диета, които определено си струва да се следват добре; годни
Кетогенната диета обещава бързо отслабване, но всички са единодушни, че това е една от най-трудните диети за спазване. Драстичното лишаване от въглехидрати, високият прием на мазнини и първоначалното неразположение могат да уловят и най-упоритите.
Кетогенната диета не само е твърде ограничаваща, но може да доведе и до дългосрочни рискове за здравето като развитие на сърдечно-съдови заболявания. Спазването на диета определено е свързано със състояние на дефицит, най-често в организма не попадат достатъчно фибри и калий. Ако решим, че кетогенът не е нашият жанр, препоръчително е да следваме едно или две правила от нашата диета, тъй като те служат на цялостното ни здраве и ни помагат да постигнем целите си за отслабване по-рано.
Внимавайте за въглехидратите
Със сигурност няма да е ново за никого, че основата на кетогенната диета е да се сведе до минимум приема на въглехидрати. Разбира се, сложните въглехидрати, които са пълни с фибри и други ценни хранителни вещества, не трябва да се елиминират, но за съжаление ние ядем твърде много рафинирана, преработена храна. Затова оставяме бисквити, бял хляб и пица за нашето здраве и успешна диета, но все пак смеем да ядем кафяв ориз, брашно от спелта, просо или просто овес. Препоръчително е да обогатим нашите ястия с много и много зеленчуци, така че ще приемаме по-малко въглехидрати и калории.
