5 правила за добро утро как да се събудите пълни с енергия Медицина 2
5 правила за добро утро: как да се събудите пълни с енергия?
Есенният блус наближава: дните стават по-кратки, а слънцето излиза все по-малко. Какво да направите, за да не изглеждате мрачни и смачкани сутрин?
* Правило 3. Спазвайте режима. Обучете се да се събуждате и да си лягате едновременно. В същото време не се препоръчва да спите повече от осем часа. В противен случай мечтата започва да се замъглява, както и правилната почивка не работи. Не забравяйте да включите ярка светлина навсякъде след събуждане. Сега се продават специални много ярки ободряващи лампи. През есента те са незаменими. Има дори такъв метод за лечение на депресия - светлинна терапия. Що се отнася до рязкото покачване - следете здравето си. Младите хора и хората на средна възраст могат да си позволят и да скочат от леглото, като веднага правят леки упражнения. Но за възрастните хора не се препоръчва рязко покачване през всеки сезон. Това е изпълнено с ортостатична хипертония: когато налягането може да скочи поради рязка промяна в положението на тялото. Най-добре е да се попиете малко след събуждане и да правите упражнения - разтягане и разтягане - лежане.