5 правила на; или хранене, за да влезете във форма тази пролет!
Известен физически треньор в света на политиката и шоубизнеса, Рено Русел представя експлозивен метод сред безбройните лечения за детоксикация, които процъфтяват всеки ден. Неговото кредо? Рехабилитирайте добрите мазнини !
С метода си 3 R „Намалете захарите, добавете мазнини и задоволете се“, Рено Русел противоречи на препоръките по отношение на храненето в продължение на 60 години. В книгата си „Масло, моля! »(Издания на Grancher), доброволно провокативни, физическият треньор ни обяснява, че е възможно да поддържаме форма, докато консумираме масло, бекон, яйца, сметана или сирене. Всички тези вкусови удоволствия, които изглеждат - погрешно според автора - забранени за всеки, който иска да се побере в бикините си през следващото лято. „Този метод на хранене работи за цялото семейство, независимо дали искате да отслабнете или не. Цялата идея е да бъдем здрави “, казва той. хранене, за да влезе във форма
Не на храненето с калориен баланс, за да бъдете във форма
Неговият метод е резултат от 30-годишен опит заедно с топ спортисти, както и мениджъри, които искат да бъдат на върха. „Отдавна прилагам често използваните методи за отслабване, включително калорийния баланс, но установих, че хората не отслабват трайно с този метод. Някои може да са правили маратони, но не са достигнали очакваното тегло », Добавя той. С други думи, за да отслабнете, не би било достатъчно да спортувате, за да увеличите енергийните си разходи и да ядете по-малко, за да намалите приема на калории. За него тялото не е въпрос на изваждане и събиране.
Според Рено Русел, ако намалите приема на калории, като спазвате ограничителна диета, метаболизмът ви ще се коригира и ще можете да живеете с много по-малък прием. Вероятно ще отслабнете, но в деня, в който по някаква причина започнете да ядете повече, ще напълнеете повече. Това е известният йойо ефект на диетите.
Намалете хранителните захари, за да влезете във форма
Най-важното, казва той, е да се съсредоточим върху видовете храни, които ядем, които влияят на метаболизма ни, освен възрастта и хормоните. Той казва, че е важно първо да наблюдаваме приема на захари, когато приблизително 53% от американското население има преддиабет и диабет. „Независимо дали става въпрос за хляб, тестени изделия или бисквитки ... всички тези храни са добре да се трансформира в глюкоза (захар) и да попадне в кръвта .