5 правила, които трябва да спазвате при диета, от човек, загубил 100 кг Свобода

От Петре Добреску, вторник, 25 август 2015 г., 12:36 ч. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:27

правила

Тъй като беше изпробвал безброй диети, Джон Габриел избра различен подход - искаше да отслабне без глад и без хирургическа намеса, естествено и здравословно, затова измисли план за атака, следва го отблизо и успя да свали над 100 кг.
Петнадесет години по-късно Джон тежи 82 кг и нарича метода си „метод на Габриел“. Ето петте правила, които Джон Габриел препоръчва на всеки, който иска да отслабне естествено и здравословно, без глад и без стрес:

1. Откажете се от диетите и започнете да храните тялото си

Тъй като разбра, че няма правилна диета, Джон Габриел се отказа от нездравословни храни, от всички диети, които спазваше и започна да се храни по-здравословно и по-малко. Започна да яде качествени протеини, риба, пиле и пуйка, започна да яде повече пресни зеленчуци и плодове, зеленчуци, ядки и семена, но също така и качествени млечни продукти. Той веднага се отказа от захар и мазнини, нездравословна храна и сокове.
Той казва, че първите излишни килограми са изчезнали след много кратко време, откакто е направил промяната в диетата, така че той се мобилизира и продължи.
Прочетете целия материал тук