5 практически съвета за премахване на подуването на корема
Подуването на корема може да бъде причинено от обилно хранене, лоша диета, но също така и стрес, притеснения или ПМС при жените. Можете да използвате различни лекарства, но най-добре е да се опитате да отстраните причината. Ето 5 от най-простите решения, които можете да използвате, за да предотвратите или премахнете подуването на корема.
Независимо дали става дума за обилна маса или естествена реакция на тялото, подуването на корема не може да бъде пренебрегнато, без значение какви са причините. Понякога дори не се нуждаете от обилно хранене. Проучванията показват, че 1 на 5 западняци редовно страдат от подуване на корема и макар да изглежда странно, дори и кучетата страдат от подуване на корема, не само хората. В допълнение към храната, подуването на корема може да бъде причинено и от стрес, притеснения и предменструален синдром при жените.
Но що се отнася до храната, не е важно само количеството, а качеството, защото подуването на корема до голяма степен се дължи на това, което ядем. Ако не се лекува, това може да доведе до дискомфорт и грозен и дори болезнен оток на корема.
Има лекарства, които могат да се приемат, със или без рецепта, но преди да се прибегне до лекарства, защо да не опитате някои природни средства.?
Ето 5 от най-простите решения, които можете да използвате за предотвратяване или премахване на подуване на корема:
1. Внимавайте как се храните
Както споменахме преди и както сигурно вече знаете, подуването на корема е пряко свързано с това, което консумирате. Ето няколко неща, които трябва да избягвате, за да премахнете подуването на корема по естествен път:
- Никога не прекалявайте с яденето. Това е едно от най-вредните неща за организма и не само засяга стомаха и червата, но и оказва натиск върху останалите органи, които могат да страдат в дългосрочен план.
- Избягвайте тежките храни, особено тези с високо съдържание на мазнини. Те могат да ви накарат да се чувствате ненужно сити и да отнеме повече време за смилане, което неминуемо ще доведе до подуване на корема, главоболие, сънливост, болки в стомаха и лошо храносмилане.
2. Избягвайте лошите навици
Друг чудесен начин за намаляване на подуването на корема е премахването на ежедневните навици, които могат да запълнят стомаха ви с твърде много въздух. Обикновено единствените дихателни пътища, които трябва да достигнат до стомаха, са тези, които поглъщаме с храна. Ето някои нездравословни навици, които ни карат да поглъщаме повече въздух, отколкото би трябвало и които насърчават подуването на корема.
- Използване на слама за напитки;
- Прекомерна дъвка;
- Редовна консумация на газирани напитки;
- Консумация на близалки и бонбони;
- Упражнения за дишане и медитация, направени неправилно или в излишък;
- Говорейки твърде бързо или твърде силно;
- Дишане в устата;
- Тютюнопушенето, което причинява всякакви проблеми и което напоследък е свързано с подуване на корема.
3. Храни, които естествено намаляват подуването на корема
Ако сте опитали всички горепосочени средства и те все още не са работили или все още не сте успели да ги изпробвате, това означава, че причината да страдате от подуване е по-дълбока. Ето списък на лекарствата, които могат да подобрят подуването на корема след вечеря. За щастие много от тях са част от ежедневната ни диета, те са естествени, вкусни и може би вече ги имате в килера.