5 популярни диетични правила, които да игнорирате
Ако попитате за съвет експерти по хранене, те обикновено имат много специфичен план за това как изглежда здравословното хранене. Особено вида експерти, чиято заявена цел е успешна диета. Като правило работи по следния начин: Преди да получите нещастен кратък списък с храни, които все още можете да ядете, първо се анализира кои лоши свойства трябва спешно да се отървете - например закуски пред телевизора или обяд, докато стоите.
Можеш ли да го направиш? Когато се преценява храната
Демонизирането на лошо хранително поведение така или иначе е много популярно сред жените. Можеш да изглеждаш така Блейк Лайвли, те ви казват, ако само не сте яли шоколадовото блокче от скука или не сте поръчали плодова салата за десерт вместо крем брюле. Сигурно има нещо в това. Въпреки това трябва да спрем да си казваме, че трябва да се срамуваме от всякакъв порок или форма на диета - било то препоръчана или осъдена от експерти - стига всичко да е в рамка, която не ви разболява. Пет примера.
1. Чийзбургерът след това
Не е нужно да минете без него след един Парти вечер карайте през устройството. Но трябва да спрете да ядете бургера и пържените картофи с лоша съвест. По-добре да се поддадете на желанието за бързо хранене, да се насладите на менюто на Big Mac и да се храните по-здравословно на следващия ден, за да компенсирате. По-благосклонното отношение към апетита е по-добро за главата и в крайна сметка и за фигурата.
2. Хранене пред телевизора
Трябва ли да се срамувате от себе си, когато в края на една много дълга вечер не само сте гледали всички епизоди на новия си любим сериал, но и сте останали без чипове? Ясен отговор: Не е нужно. Само гузната съвест съсипва приятното, тихо време, прекарано на дивана. Защо трябва да си прощавате повече на вечеря с приятели, отколкото на добра? ТВ маратон сам?
3. Десерти на почивка
Експертите по хранене, описани по-горе (независимо дали са обучени или се обявяват за приятели), стават особено досадни, когато искат да контролират хранителното поведение на почивка и препоръчват да изберете резени пъпеш вместо шоколадов мус като десерт. Най-добрият съвет: Ваканция от диетолога направете. Разбира се, не е здравословно да се яде шоколадова торта всеки ден - но това просто прави живота още по-добър за почивка.
4. Яжте след 18:00
Четете го през цялото време: Ако не ядете нищо след 18:00, ще бъдете много по-тънки в дългосрочен план. Всъщност това е вярно само защото вечерта е по-лесно да се поддадете на апетита и бързо сте готови да изядете блокче шоколад като предястие за спагети карбонара. Ако се храните нормално след 18:00, няма да напълнеете - и така или иначе не трябва да се чувствате виновни.
5. Храна за нервите
На работа ли са гумените мечки приятели или врагове? Тези, които искат да отслабнат, губят дисциплина особено бързо в стресови ситуации. Ако не искате да отслабнете (тъй като и без това се тревожим твърде много за теглото), можете не само да се възнаградите много добре с шоколад, но и да противодействате на стреса, защото: съдържащият се в какаото протеинов компонент триптофан намалява симптомите на стрес.