5 ползи от веганска диета за спортисти
Като веган изглеждате бледи, страдате от дефицит на желязо и протеини и изобщо не сте във форма. Активен, дори спортен начин на живот с веганска диета? Явно отрицателно!
Толкова за предразсъдъците. Реалността е различна. Ултра бегачът Скот Юрек и силовия спортист Патрик Бабумян със сигурност са сред най-известните спортисти, които не само публично рекламират веганския начин на живот, но и показват, че чисто растителната диета осигурява на тялото всичко, което трябва да изпълнява в най-добрия си вид.
Още по-приятно е, че все повече и повече вегани спортисти-аматьори публично изповядват начина си на живот, носят тениски с надписи „Go Vegan“ или се регистрират като „Vegan Runners“ на състезания по бягане.
Вегани спортисти: няма по-добро или по-лошо
Дали чисто растителната, вегетарианска или всеядна диета е „най-добрата“ диета за спортисти - кой знае? По-голямата част от олимпийските шампиони, световни шампиони и световни рекордьори не са нито вегетарианци, нито вегани. Човекът очевидно е в състояние да постигне максимално физическо представяне въз основа на много различни диети.
И все пак, видни примери и моят собствен опит, който аз наричам амбициозен вегански маратонец Събрах се през последните три години, достатъчно основание да твърдя, че чисто растителната диета и физическата активност вървят много добре заедно.
Прилага се следното: Веганската диета не е просто веганска диета. Можете да ядете веган торти, пица, шоколад, пържоли от Сейтан и хрупкави мюсли с ванилова соево кисело мляко в продължение на години. Веган е, но не Препоръчително спортно хранене. Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите продукти, бобовите растения и ядките играят главната роля в едно. Бяло брашно и готови продукти, както и сладкиши и печени изделия се предлагат само умерено и при специални случаи.
Веганско хранене за спортисти - какви предимства предлага?
И какви конкретни предимства предлага веганската диета за активни хора? Моите топ 5 са:
Ако сте прочели дотук, има шанс да се наслаждавате да спортувате точно като мен. Глоба! В моя блог beVegt ще намерите много повече съвети за активен, спортен начин на живот с веганска диета. Радвам се на вашето посещение!
Искаш ли да четеш нататък? Страницата с теми beVegt предлага още повече съвети и информация „Растително хранене за спортисти с издръжливост“.
Относно автора: Катрин фон Бевегт
В нейния блог "преместени - живейте и ходете веган”Това показва как спортът за издръжливост и чисто растителната диета вървят заедно - а именно отлично! Спортистите (и тези, които биха искали да станат такива) ще намерят тук напътствия, мотивация и вдъхновение за това как могат да разширят своите граници с веганска диета.